5 продуктів, які НЕ слід їсти під час вагітності
Автор: Аліна Барбу
Дата: 03 червня 2014 року
Їжа з Е та консервантами не повинна входити у ваше меню під час вагітності. Тепер вам потрібно багато поживних речовин, вітамінів і мінералів, які допомагають дитині розвиватися. Будьте обережні, що ви вирішили покласти на тарілку, тому що [. ]
Їжа з Е та консервантами не повинна входити у ваше меню під час вагітності. Тепер вам потрібно багато поживних речовин, вітамінів і мінералів, які допомагають дитині розвиватися. Будьте обережні, що ви вирішили покласти на тарілку, оскільки деякі продукти, які можуть здатися здоровими, можуть вам нашкодити.
1. Зверніть увагу на ковбаси, напівфабрикати з м’яса та риби
Ці продукти смачні у сніданку для сніданку, але вони можуть містити лістерія, небезпечна бактерія, яка може спричинити викидень і втрата вагітності.
ні риба Це не найкращий вибір, навіть якщо здається нормальним бути частиною вашого раціону, оскільки в ньому є жирні кислоти Омега 3 і здорові білки.
Також є ризики при вживанні риби, оскільки деякі види більше піддаються забрудненню ртуттю. Тому добре уникати, наприклад, м’яса акул, риби-меч і консервованого тунця. Ртуть, яку вони можуть містити, може уповільнити розвиток плода.
Якщо хочеш їсти м'ясо, найголовніше правило - готувати його дуже добре і до не їжте його в сирому вигляді.
2. Небезпека жовтка
Сире яйце та будь-який тип їжі, що в ньому міститься або сирої слід уникати під час вагітності через небезпеку зараження сальмонели.
Якщо ви не хочете піддаватися такому ризику, відмовтеся від майонезу, салатних заправок на основі яєць та морозива. Можна з’їсти варене яйце, замінити майонез на йогурт і виберіть один свіжий фрукт на десерт, замість морозива.
3. Молочні продукти можуть бути небезпечними
Недавні дослідження показують, що ваша дитина в безпеці остеопороз у зрілому віці, якщо ви подбаєте про те, щоб якомога більше пити молоко під час вагітності. Таким чином, склянка молока повинна стати для вас звичкою протягом 9 місяців.
Будьте уважні, які товари ви виберете! Непастеризоване молоко може містити бактерії лістерія, що загрожує життю плода. Така ж небезпека міститься в спеціальностях Росії м’які сири: фета, бри, камамбер або горгонзола. Краще вибирайте сорти твердого сиру, виготовленого з пастеризованого молока.
4. Відмовтеся від надлишку кофеїну
Словом, не лягайте за кавою, не вживайте енергію або газовані напої, що входять до їх складу кофеїн. Зелений та чорний чай входять до списку заборонених напоїв. Багато досліджень показали, що помірне споживання кофеїну не може нашкодити, але є й інші дослідження, які свідчать про те, що ця речовина може спричинити втрату вагітності.
Ніхто не каже, що ти не можеш насолодитися чашкою кава, але майте на увазі, що не слід вживати більше 200 мг кофеїну на день: не більше 350 мл кави. Кофеїн є потужним сечогінним засобом і допомагає виводити рідини з організму, а разом з ними ви можете втратити кальцій і зневоднитися. Крім того, кофеїн може призводити до високого кров'яного тиску і збільшення частоти серцевих скорочень, що не показано під час вагітності.
5. Скажіть НІ алкоголю
Ми впевнені, що ви знаєте, але це добре нагадати вам про це алкоголь не вказано при вагітності! Немає досліджень, які чітко показують, що келих вина чи пива не шкодить під час них 9 місяців вагітності, тому найкраще повністю виключити алкоголь.
Це вплине на розвиток плода, який може мати проблеми при народженні, може призвести до передчасні пологи або втрата вагітності. Якщо келих вина був вашим способом відпочити після важкого дня, спробуйте змінити правила та вибрати гарячу ванну або масаж.
Крім того, вечірки можуть мати свою чарівність, навіть якщо ви замовляєте та скуштуєте лише безалкогольні коктейлі.
Під час вагітності вибирайте дієту, багату фруктами, овочами, нежирним м’ясом, цільнозерновими злаками та натуральними соками. Це допоможе вам відчути себе повним життям і не набрати занадто багато зайвих кілограмів.