5 продуктів, які уповільнюють наш метаболізм
Опубліковано 23-23-15 о 11:07 - Оновлено 23-23-15 о 11:07
На жаль, є продукти, які уповільнюють обмін речовин. Колонка Aline Ways, наш тренер з питань харчування, оглядає те, чого нам краще зробити, щоб уникати, якщо ми хочемо спалювати жир.
Фруктові соки
Не обов’язково жир робить вас товстим, а радше цукор. Однак фруктові соки, навіть 100% фрукти, навіть органічні, навіть вичавлені соковичавницею, на порцію 33 мл, містять еквівалент 5 - 6 грудочок цукру! Або стільки, скільки для програмного забезпечення. Чому б не замінити їх домашнім лимонадом, підсолодженим стевією? кокосовий сік, в помірних кількостях, теж є більш розумним вибором.
Цілісні та рафіновані зерна
Так, навіть цільні зерна, основні компоненти яких, клейковина, крохмаль та фітинова кислота, не є союзниками вашого метаболізму: глютен викликає у багатьох певний ступінь запалення (не викликаючи абсолютної непереносимості, як при целіакії), крохмаль перетворюється на цукор і фітинова кислота зв'язується з мінералами, позбавляючи їх клітин, і це було б корисно для обміну речовин. Хорошою альтернативою буде хліб з пророщених насіння типу Єзекіїль, а також хліб із закваски, який пройшов бродіння.
Рослинні олії
саме вони заважають вам втратити ці останні незнижувані кілограми, особливо якщо ви споживаєте промислові препарати. Присутні у готових стравах, а також у солодкому або пікантному печиві, чіпсах, крекерах, соусах тощо.) Ці жири змушують накопичувати жир. Ці жири, часто гідровані, дуже запальні і порушують функціонування метаболічних гормонів. Будьте обережні, щоб уникати промислових продуктів, і віддайте перевагу кокосовій олії для приготування їжі при високій температурі, а також вершковому маслу, виготовленому з сирого молока від корів, вирощених на пасовищі. Ці жири допоможуть вам спалити жир. Будьте обережні, адже жири калорійні !
Арахіс
Хороші супутники аперитиву, однак вони дуже алергенні і часто є носіями грибів типу афлатоксин, який може завдати шкоди вашій кишковій флорі та пошкодити слизові оболонки. Крім того, арахіс багатий на омега-6, який також є дуже запальним. Мигдаль, бразильський горіх, волоські, фундук - кращий вибір.
Підсолоджувачі
Аспартам і сукралоза оманливі ... задовольняти нашу тягу до цукру за нульовою калорією занадто добре, щоб бути правдою. Однак вони стимулюють апетит! Отже, або ми приймаємо стевію, яка не має відомих шкідливих наслідків, або ми приймаємо нашу тягу до «справжнього» цукру, або природні цукру, такі як мед, фініки, але в помірних кількостях. !