5 продуктів, які ваша печінка любить найбільше, порадив дієтолог!
Дізнайтеся про 5 продуктів, які допомагають підтримувати здоров’я печінки та вести набагато здоровіше життя!
Печінка є одним з найважливіших органів в організмі людини. Це один з органів, який виконує більшість функцій у нашому тілі, і безпосередньо пов’язаний з однією з найважливіших областей нашого тіла: їжею.
Цей орган виконує багато важливих функцій у нашому організмі, серед яких:
- Виділена жовч.
- Фільтрують кров шкідливих бактерій.
- Зберігайте глюкозу.
- Виробляють благородні білки.
- Використання цукру як джерела енергії.
- Детоксифікуйте організм.
- Синтезуйте холестерин.
- Забезпечувати організм залізом.
Робота печінки життєво необхідна, щоб підтримувати наше тіло здоровим, саме тому ми повинні піклуватися про неї, годувати правильною їжею та уникати переїдання.
Чи знаєте ви, які улюблені страви вашої печінки? Ті, хто допомагає йому повноцінно функціонувати?
Ви можете дізнатись це у наведеному нижче списку на основі інтерв’ю BBC Mundo, Іспанія, з колумбійським дієтологом Сандрою Міленою Кардоною.!
Прочитайте цю статтю та додайте ці продукти до свого раціону якомога більше, оскільки вони забезпечать вам більше самопочуття та здоров’я.
5 продуктів, які ваша печінка любить найбільше !
1. Брокколі
Брокколі - це їжа, яку більшість людей вчаться любити лише у зрілому віці, але вона повинна бути частиною раціону на ранніх етапах життя, оскільки вона має чудові поживні властивості. У печінці брокколі допомагає нейтралізувати елементи, які можуть спричинити дисфункцію.
В інтерв'ю Кардона сказав, що важливість брокколі полягає в тому, що вона допомагає зменшити синтез холестерину.
2. Адвокат
Зараз авокадо широко прийнято і цінується людьми різного віку по всьому світу. Навіть якщо стиль вирощування часто критикують (занадто багато пестицидів, монополізація води в певних регіонах ...), він дуже універсальний і може також стати чудовим союзником у підтримці здоров’я печінки.
Кардона рекомендує вживати авокадо з-за корисних для нього жирів, але будьте обережні, щоб не вживати його занадто багато, оскільки в надлишку він може спричинити стан, відомий як "жирова печінка". Це захворювання виникає, коли в клітинах печінки аномально накопичується занадто багато тригліцеридів, утворюючи великі везикули.
Ця патологія оборотна, але її завжди добре попередити.
3. Яблуко
Яблука чудово підходять для печінки, оскільки містять клітковину і велику кількість вітаміну С, потужних антиоксидантів, які захищають клітини мозку від зовнішніх пошкоджень.
На даний момент дієтолог додає, що це аспект, який необхідно враховувати, оскільки серед інших функцій білки, що утворюються в печінці, транспортують залізо, вітамін А та мідь до решти тіла, в якому потрібні поживні речовини.
4. Лимон
Як і яблука, лимон також багатий вітаміном С. Кардона пояснює, що лимонний сік містить велику кількість концентрованого вітаміну С і що лише один невеликий лимон забезпечує нам третину рекомендованої щоденної кількості вітаміну С.
Дієтолог також вказав на дослідження, опубліковане Національною бібліотекою охорони здоров'я США, яке показало, що лимонний сік містить багато "антиоксидантів, що зменшують запалення, борються із вільними радикалами та покращують здатність організму переробляти глюкозу". .
5. Часник
Часник може допомогти регулювати та поліпшити роботу печінки завдяки своїм протизапальним властивостям, за словами дієтолога Грейс Фельберг. Вона додала, що споживання його в сирому вигляді - чудовий спосіб скористатися його властивостями.
Тепер ви знаєте, які найкращі продукти забезпечують печінку особливого лікування, яке вона заслуговує!