5 продуктів, які змушують вас підсвідомо саботувати ваш раціон
Ці "дієтичні продукти" можуть завадити схудненню - і ви, мабуть, навіть не помітите
Ці продукти можуть саботувати ваш раціон
На жаль, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться дотримуватися деяких правил харчування, щоб кілограми дійсно скинулися. Слід уникати наведених нижче продуктів або споживати їх належним чином.
"Цільнозерновий хліб"
Чи відчуваєте ви, що почуваєтесь особливо здоровим, якщо замість білого вибираєте хліб з цільного борошна? Зрештою, хліб з непросіяного борошна - особливо корисна альтернатива. Це правильно, але важливо звертати увагу на інформацію на упаковці. Деякі цільнозернові продукти містять лише дуже невелику кількість “цільних зерен”, але все ще дають ім’я. Фахівці рекомендують вибирати лише продукти, що містять щонайменше три грами клітковини.
Ароматизований йогурт
Мюслі з йогуртом на сніданок - це саме те, що потрібно для схуднення, так? Не зовсім. Тільки якщо інгредієнти правильні. На додаток до мюслі (яке повинно бути без цукру та добавок, таких як шоколад або шматочки фруктів), важливо також правильно вибрати йогурт. Це повинен бути звичайний натуральний йогурт без додавання цукру. До речі, відсоток жиру значення не має. Будь то 0,5 відсотка, 1,5 відсотка або 3,5 відсотка жиру: Згідно з дослідженнями, рівень жиру не має особливого впливу на дієту. У будь-якому випадку, йогурт із фруктовим ароматом - це табу на дієті, оскільки він містить багато цукру. Просто додайте свіжих ягід для аромату.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Смачно і корисно: йогурт зі свіжою чорницею
Сироп агави
Що стосується здорового підсолоджування їжі, це вважається суперпродуктом та інсайдерською підказкою. Але чи це правда? Справа в тому, що сироп агави - це лише інша форма цукру і, отже, не зовсім безпечний. Крім того, сироп із супермаркету настільки високо оброблений, що майже всі поживні речовини зникли, і він складається лише з 90 відсотків фруктози. Тож споживайте лише у невеликих кількостях.
горіхи
Як невеликий перекус між ними, горіхи однозначно корисніші за шоколад або пачку чіпсів. Однак вони також калорійні, тому не слід переїдати їх. Основне правило: жменька горіхів (змішаних та несолодких) ідеально підходить під час дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
заправка для салату
На жаль, неправильна заправка може зіпсувати будь-який здоровий салат. Важко повірити, але одна заправка (наприклад, на основі йогурту) може містити до 500 калорій. Якщо ви замовляєте салат в ресторані, найкраще попросити офіціанта подати заправку окремо або повністю її залишити. Таким чином ви можете контролювати, з чого складається пов'язка, або готувати її самостійно. Наприклад, найздоровіше - це проста заправка з оливкової олії, оцту та лимона. Більше рецептів корисних заправок для салатів ви можете побачити у відео.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie