5 продуктів, яких слід уникати у разі спеки - напишіть за столом

Коли спекотно, організм зневоднюється. Важливо пити, перш ніж відчувати спрагу, але не тільки це. Ми також адаптуємо свою тарілку, уникаючи перетравлення їжі, яка перегріває тіло (термогенез), і ми полегшуємо меню свіжою та збалансованою дієтою, не дотримуючись дієти, оскільки сильне нагрівання також втомлює організм.

яких

У спекотну погоду не рекомендується вживати їжу з нездоровою їжею з високим вмістом жиру, яка потребує великих зусиль, щоб організм перетравлював і підвищував температуру тіла. Ми віддаємо перевагу повноцінний салат або гарну тарілку сирих овочів з багатими водою овочами (помідорами, огірками, ...), добре помітний також гаспачо, який освіжає і допомагає наповнити вітамінами, чому не суші.

червоне мясо

Коли спекотно, ми, як правило, дістаємо мангал, щоб смажити антрекот або стейк. Неправильно на думку експертів. Дійсно, перетравлення червоного м’яса підвищило б температуру тіла. Хороша ідея надавати перевагу рибі, смаженій на грилі, такі як сардини або скумбрія, а також курячий шашлик або куряче філе. Білкову сторону ми також кладемо на яйця (зварені круто, легко вкласти в салат) або молюсків та ракоподібних.

Уникайте надмірно солоної їжі, яка сприяє затримці води (чіпси, холодне м’ясо, копчена риба тощо) та діппе (за бажанням) (огірок, помідори, морква, редис тощо).

Сечогінні напої

Коли настає спека, ми зневоднюємось. Хоча важливо пити більше води, ніж зазвичай, уникайте напоїв, що сприяють виведенню, таких як сечогінні напої (кава, чай, детокс тощо), які знижують рівень гідратації організму. Тож ми тримаємось води. А чому б не розважитися настоюванням ягід, скибочок лимона, листя м’яти, базиліка тощо.

Важко перетравлювані, непотрібні калорії, ми вже не можемо рахувати шкідливий вплив цукру. Ми пропускаємо випічку та десерти типу тістечок, які замінюємо фруктами, багатими водою, такими як диня, кавун або полуниця. А якщо ви хочете побалувати себе, ви віддаєте перевагу сорбету, багатому водою та фруктами, або чому б не йогурту, що складається з 90% води. Ми, очевидно, забуваємо про газовані напої, фруктові соки і навіть про повільні цукри, такі як макарони, хліб та картопля, які підвищують температуру тіла. Ми віддаємо перевагу шматочку цільнозернового хліба і обмежуємо алкогольні напої (навіть холодне пиво та розет у басейні), які зневоднюють організм.