5 продуктів проти діабету
Деякі продукти можуть допомогти знизити рівень цукру в крові та зменшити апетит, ставши таким чином частиною дієти проти діабету. Що це, як вони точно працюють і як ми можемо ввести їх у щоденне меню, читайте в статті нижче.
Часник, найкращий друг здоров’я серця
Невеликий зубчик часнику, доданий в основні страви і навіть в салати, матиме великий вплив на ваше здоров’я. Він містить багато органо-сірчаних сполук, включаючи аліцин та селен, які захищають печінку та сприяють детоксикації. Дієтологи стверджують, що часник є хорошим регулятором рівня цукру в крові, оскільки стимулює вироблення інсуліну підшлункової залози.
Шпинат багатий антиоксидантами
Ви вже знали, що шпинат містить залізо, але чи знали ви, що він дуже багатий альфа-ліпоєвою кислотою, потужним антиоксидантом? Завдяки цьому антиоксиданту шпинат відіграє роль у захисті зору та судин. Більше того, правильне регулярне вживання шпинату може допомогти регенерувати нервові волокна та метаболізувати цукор.
Авокадо знижує "поганий" холестерин
Плоди авокадо - джерело мононенасичених жирних кислот, вітамінів та мінералів. Надзвичайно багатий розчинною клітковиною, авокадо є фруктом проти діабету, але також і антихолестерином, оскільки має багатий вміст антиоксидантів дубильних речовин, які пригнічують апетит та знижують рівень «поганого» холестерину та тригліцеридів.
Вівсянка, рекомендована на сніданок
А овес багатий розчинною клітковиною, тому ми рекомендуємо його на сніданок. Дає відчуття ситості протягом тривалого часу, пригнічує апетит і містить тригонелін, компонент, який допомагає метаболізму регулювати рівень цукру в крові.