5 продуктів; заборонено; в дієтах

заборонено

Кожного разу, коли ми вирішуємо дотримуватися дієти, нам чітко кажуть, що є певні заборонені продукти, які ми не повинні їсти. Без хліба, без картоплі, без шоколаду чи масла - це лише деякі обмеження, вжиті у вашій свідомості. Однак дієтологи дійшли висновку, що значна частина цих заборонених продуктів насправді є здоровою і зовсім не шкідливою для дієти, якщо їсти її правильно. Справжній секрет, за допомогою якого можна схуднути, - бути дуже обережним з порціями та вибирати продукти, багаті поживними речовинами.

Ось деякі продукти, які “заборонені” в дієтах, але які насправді можуть допомогти вам схуднути:

Макарони вважаються найбільшим ворогом для тих, хто намагається уникати вуглеводів та клейковини, але насправді це може бути цілком здоровим, каже Ранія Батайнех, дієтолог та автор книги Дієта 1: 1: 1.
Макаронні вироби багаті фолієвою кислотою і мають низький вміст жиру. Більше того, глікемічний індекс макаронних виробів становить лише 41. Індекс набагато нижчий, ніж показник хліба або глюкози, який досягає 100.
Дієтолог рекомендує готувати макарони аль денте, щоб бути максимально корисними, а також не переборщувати з порціями. Важливо уникати соусів, особливо вершкових, на основі сметани. Ви можете їсти макарони з шматочком курячої грудки або яловичини, для більш ситної їжі.