ЕФЕКТИВНІ І ДЕШЕВІ ТРИКНИ ЗМІЦНУТИ ІМУНІТЕТ Кармен Брума
Свиня не набирає вагу напередодні, а імунітет не зміцнюється, коли настає застуда (або за 2 тижні до цього). Якими б перспективними не були засоби проти імунітету, вони не діють як фарба для волосся, ви наносите їх, і раптом у вас інший колір. Збалансоване та постійне споживання їжі, здоровий спосіб життя в цілому є необхідними для нормального функціонування захисної системи організму.
Осінь - це один із періодів, коли наше тіло потребує «підкріплення», щоб краще справлятися з наступаючим холодним сезоном. Основним захисним механізмом організму проти хвороб є імунна система, яка має здатність виявляти та зберігати потенційно шкідливі агенти, які вона нейтралізує за допомогою антитіл. На жаль, не існує "абсолютної зброї" проти будь-якого типу хвороби, і жодна їжа, вітаміни, добавки чи інші речовини не можуть гарантувати повний захист від цієї хвороби. Іншими словами, немає непомильних стін
захистити фортецю, але це не означає, що ми не повинні намагатися будувати якомога міцніші стіни.
Ось декілька методів, які ПОСТОЯННО застосовуються, можуть стимулювати імунну систему:
- Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запальні процеси, зменшити частоту серцево-судинних захворювань, ризик серцевого нападу, симптоми аутоімунних захворювань та зміцнити імунну систему. Омега 3 ви можете знайти в жирній рибі (сомі, тунці, скумбрії), сардинах, горіхах, мигдалі, насінні конопель. Обов’язково їжте 2-3 рази на тиждень щодня і щодня по 1–2 жмені горіхів (мигдаль, насіння конопель)
- Вітамінами, що найбільше впливають на імунну систему, є А, С і Е та мінерали, цинк, селен, мідь, залізо. Вони уповільнюють процеси старіння та підвищують стійкість до хвороб. Але будьте обережні, щоб не доповнювати їх після голови, оскільки вони можуть мати протилежний ефект (наприклад, залізо або цинк)
3. Пробіотики безпосередньо стимулюють діяльність імунної системи в слизовій оболонці кишечника. Це продукти, що сприяють відновленню кишкової флори та розмноженню корисних бактерій. Вони містяться в кисломолочних продуктах, пробіотичних йогуртах, пивних дріжджах, квашеній капусті. На ринку є багато продуктів, на яких вписаний термін "пробіотик", але це не означає, що вони мають гарантований ефект. Кількість бактерій на дозу повинна становити щонайменше 100 мільйонів, щоб продукт був ефективним. Також кількість активних бактерій істотно зменшується за кілька днів (7-10 днів), тому пробіотичні молочні продукти повинні бути свіжими або зберігатись у холодильнику без зупинок, щоб мати ефект.
4. Постійні фізичні вправи допомагають організму і покращують функціонування імунної системи. Я залишаю нижче тренування, яке ви можете робити вдома 4-5 разів на тиждень