5 продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу - маленькі радості
Не всі продукти харчування виконують однакову функцію.
Хоча одні покращують ваше здоров’я або втамовують голод, інші просто роблять зайву вагу.
Не дивно, що ці продукти також є улюбленою їжею людей з ожирінням. Щоб допомогти вам їх уникнути, ми зібрали п’ять таких продуктів, які можуть додати додаткових дюймів вашій талії.
Без сумніву, це надзвичайно смачні страви, особливо під час сніданку. Але вони можуть змусити вашу вагу швидко зростати.
Ліза Янг, докторант та автор програми «Порціонер» та дієтолог у Нью-Йорку, сказала HuffPost, що бублики змушують вас набирати вагу, оскільки вони надзвичайно калорійні.
Один бублик може забезпечити вас 400 калоріями - і ми не враховуємо калорії від начинки.
Що робити? Спробуйте замість нього булочку. Вони такі ж смачні та містять лише 120 калорій.
2. Сирний спред
"Сирний спред має велику кількість жирів і калорій, і його легко використати, не усвідомлюючи цього", - сказав Янг HuffPost.
Посипаний сир завантажений калоріями. Всього одна столова ложка містить 5 грамів нездорового жиру і 50 калорій.
Що робити? Використовуйте сирний намазок зі зниженою жирністю замість звичайного сиру.
3. Рафіновані зерна
Рафіновані зерна можуть призвести до набору ваги, органічної чи ні. Вони також нездорові, якщо ви їх їсте у вигляді хліба чи макаронних виробів.
Джоан Сальдж Блейк, доктор фізичних наук, речник Американської академії харчування та дієтології та клінічний професор харчування Бостонського університету, сказала: з цільнозерновими продуктами з високим вмістом клітковини, які можуть наповнити вас. "
Що робити? Подумайте про зупинку після того, як ви з’їли кілька скибочок хліба або порцію макаронів. Вживання різних цільнозернових злаків також може допомогти.
Більшість печива, яке ви їсте, містить багато жиру та цукру - саме тому воно настільки звикає та смачне. Хоча вони і здаються нешкідливими, ці солодкі страви можуть зробити вас товстим.
GoogleЩо робити? Замініть банку з печивом у своєму будинку на міні-упаковки, що містять два-три печива.
Як улюблений напій майже кожної людини з надмірною вагою, не варто дивуватися, побачивши його в цьому списку.
Хоча багатий мінералами та вітамінами, сік також містить велику кількість калорій завдяки підсолоджувачам, які він містить.
Що робити? Спробуйте замінити сік трав’яним чаєм, і ви швидко помітите зміну ваги.
"Три корисні напої, які заберуть зайвого жиру з вашого тіла цього літа"