5 ПРОСТИХ ПРАВИЛ, ЩО НЕ ВЖИВАТИ СВЯТ Кармен Брума
1. Основне правило, про яке слід пам’ятати, особливо в цей період, пов’язане з часом доби, коли ви вирішили їсти продукти, небезпечні для вашої фігури. Якщо ви хочете їсти торт, тістечка, пончики, миші, картоплю фрі, гомілки, гамбургери, печиво, намагайтеся їсти їх у першій частині дня, до 15 години. Таким чином ви дасте організму можливість вживати ці продукти, а не зберігати їх у вигляді жиру.
2. Вечірня їжа повинна містити салат зі свіжих овочів і бути за 2-3 години до сну. Завдяки вмісту клітковини відчуття ситості з’являється набагато частіше, і ви будете менше їсти, не сприймаючи це як обмеження.
3. Коли ви нагрієте голубці, зробіть її в окремій мисці, в яку ви поклали склянку води, щоб увесь жир, що з неї виходить, залишався на сковороді. Не забувайте про гострий перець, який має властивість збільшувати опіки через 2-3 години після їжі, тому їжте їх, не вагаючись. Свиняча дріт, приготована з беконом, може досягати 250-300 кінських сил, а куряча або індичана дріт з дуже малою кількістю рису - приблизно. 100-150 кал. Цього року я зробив сармале з лободою замість рису. Кіноа легко засвоюється і має більшу кількість білка порівняно з рисом. Якщо сармалі, які ви їли, були дуже жирними, ви можете випити чашку гарячого зеленого чаю після вечері. Містить антиоксиданти, які перешкоджають утворенню вільних радикалів, і має м’яку сечогінну та послаблюючу дію.
4. Не їжте свіжих або сушених та жирних фруктів (кеш'ю, мигдаль, фундук, арахіс тощо) на додаток до традиційних солодощів, а замість них. Щодня їжте 2 чайні ложки насіння конопель (www.canah.com) для ідеального співвідношення омега 3/омега 6 та споживання клітковини. Якщо ви їсте торт або тістечка, відмовтеся від фруктів. Єдиним винятком є сирий ананас, який посилює печіння та сприяє травленню.
5. Щоденні фізичні вправи - це єдине рішення, яке ви маєте, якщо хочете щось з’їсти і не набрати вагу. Робіть тренування нижче як можна частіше. Це триває близько 15 хвилин, його можна запускати де завгодно і посилить опіки