Людина має 186 фунтів.
Ангел Діас не пам’ятає, коли в житті він був середнього зросту. 32-річний техасець завжди був високим, але після одруження та двоє дітей його дієта зменшилася, так що він досяг своєї найважчої ваги - 405 фунтів.
Однак завдяки натисканню друзів Діасу вдалося домогтися втрати ваги на 186 фунтів всього за рік - і він не озирається назад.
"Я не п'ю і не палю, але моя дієта була абсолютно жахливою", - сказав Діас про своє життя перед тим, як схуднути. “Я ніколи не доглядав за овочами, і завжди їв справедливо те, що смакувало. Моя дієта складалася з піци, фаст-фуду, цукерок та всього, що на смак було приголомшливим. "
Але якщо хтось знає, що потрібно для схуднення, це Діас. Коли йому було 18, він схуд на 125 фунтів після того, як друг прокоментував його вагу.
"Це справді знизилося, що моя вага була проблемою, і мені було лише 18 років", - сказав він. Він сильно схуд лише за шість місяців, але все це знову надіслав (а потім через кілька місяців.
“Я зняв усе, що зняв, і незабаром після цього. З 2006 по 2018 рік моя вага постійно зростала, поки я не важив 405 фунтів. "
Потім він отримав свій момент "ах-ха". Близький друг надіслав груповий смс-повідомлення із запитанням до Діаса перед усіма, чи хоче він чи хоче розглянути баріатричну хірургію.
"Я пам’ятаю, як бачив груповий текстовий роздум". Чому він мене про це запитує? Чому він думає про мою вагу? " Він сказав. "Я завжди знав, що маю проблеми з вагою та харчуванням, але здавалося, що на секунду було важко подолати те, що я намагався просто уникнути цього. "
Текст гостро усвідомив власну смертність. На той час Діаз мав 31 рік і понад 400 фунтів ".
"У мене закінчився час, і я встиг". Я не міг бігти далі від своєї проблеми з вагою », - сказав він. "Якби я нічого з цим не зробив, був великий шанс, що я не побачив би, як виросли моє двоє дітей, і я б зіткнувся з дружиною наодинці".
Побоюючись ризиків, пов'язаних з баріатричною хірургією, Діас натомість запропонував покласти пари зі своїм другом: у нього був рік і він схуд самостійно. Якби він програв, він би звернувся до баріатричного хірурга.
5 лютого 2018 року Діас розпочав зміну способу життя, переглянувши свій раціон спочатку з овочами та нежирним м’ясом. Він їв лише продукти, які «служать» його здоров’ю. Він потім відстежували кожну окрему калорію що потрапляв в його організм складав в середньому 1500 калорій на день. Він лише пив воду і уникав усіх штучних підсолоджувачів та обробленої їжі.
За шість місяців він втратив більше 100 фунтів.
Через кілька місяців після своєї нової дієти Діас додав пробіжки та ходьбу. Потім він отримав членство в спортзалі, що, за загальним визнанням, нервувало його.
"Як такий великий хлопець, я, мабуть, боявся, що люди будуть дивитись на мене або спостерігати за мною і критикувати все, що я робив", - сказав він. Зрештою, це було найкраще рішення, яке я прийняв, коли дедалі більше займався силовими тренуваннями. Я ходжу в спортзал п’ять-сім днів на тиждень, а іноді і двічі на день. "
Ну, Діас Він важить 219 фунтів. Він щасливий, але він би хотів скинути 20 фунтів, щоб досягти своєї цільової ваги 199. Цифра на шкалі тепер означає менше, він більше зосереджений і нарощувати м’язову масу і максимізація цілей його втрати ваги та сили Звичайно, з його подорожі вийшло кілька інших позитивних ефектів, окрім втрати ваги.
"Я точно визначив величезну різницю в своїй самооцінці, самооцінці, рівні енергії та витратах енергії в концентрації", - сказав він. Це також вплинуло на моє психічне здоров'я та зменшило тривожність, пов’язану з ожирінням. Плюс, це спонукало мене зосередитися на змаганні. Це людина, батько та чоловік. "
Для таких чоловіків, як він, порада Діаса проста: приймайте це один раз.
"Зосередьтеся на дні, який перед вами, і все", - сказав він. "Легше кинути виклик собі просто харчуватися здорово протягом одного дня".