5 простих правил, щоб спалити більше калорій - Gazeta de Nord Vest
Ми всі знаємо, що їжа та вода - це те, що підтримує нас у житті (і алкоголь, додали би хлопці з GQ), але деякі продукти допомагають ефективніше спалювати більше калорій, дають більше енергії та підтримують роботу. відчуття ситості протягом тривалого часу. Якщо ви хочете схуднути, зберегти форму або просто вести здоровий спосіб життя, ці трюки, безсумнівно, допоможуть.
Їжте гостру їжу
Це було науково доведено: гостра їжа збільшує швидкість обміну речовин і дає відчуття ситості за набагато коротший час. Капсаїцин, речовина, яка існує у гострій їжі, має термогенну дію та суттєво сприяє зниженню ваги. Однак цей варіант не рекомендується застосовувати, якщо у вас проблеми зі шлунком, оскільки вони погіршуватимуться.
Він працює на їжу
Ні, не хвилюйтеся, ми не будемо відправляти вас на полювання - навіть на кухню для приготування їжі (однак, це зовсім не буде поганою ідеєю). Якщо ви любите погризти фісташки, фундук, насіння соняшнику, горіхи, то вибирайте їх варіант у шкаралупі. Оскільки, крім того, що це чудове джерело ненасичених жирів, дослідження показали, що ті, хто «працює» на їжу, споживають менше. Вибирайте сиру версію горіхів та насіння без солі, а не навпаки, але занадто велика кількість натрію шкідлива для вашого організму.
Їжте повільно
Навіть якщо у вас шалений графік, а їжа здається більше розкішшю, не поспішайте. Жуйте повільно, тому що сигнали, що надходять від мозку, коли ви втомилися, стають для вас трохи жорсткішими, і в підсумку ви з’їсте більше, ніж потрібно. І ще одне: не їжте перед комп’ютером, біля телевізора або під час читання журналу. Навіть якщо у вас є лише чверть години, використовуйте її виключно для їжі. Це також буде можливість трохи відпочити.
Не змішуйте алкоголь
Пийте горілку або джин без соку, оскільки ви значно зменшите кількість введеного в їжу цукру, і ви не зможете багато пити. І завжди краще вибирати вино замість пива, лише якщо пиво не є вашим улюбленим алкоголем.
Їжте фрукти та овочі з великим вмістом води
Кавуни, помідори, огірки та всі їхні посмішки мають високий вміст води, тому їх можна їсти в будь-якій кількості, не турбуючись про вагу. Крім того, вони швидше дають відчуття ситості і приносять у організм ту кількість води, яку ви не можете пити, оскільки ви ще не досягли ефективності споживання двох літрів рідини на день.