5 простих правил схуднення за допомогою дієти палео
З наближенням літа ви, мабуть, хочете схуднути на дієті Палео та усунути жир на животі, щоб повернути форму.
Я запропоную вам 5 простих правил палео-дієти, які дозволять вам швидко висохнути до літа.
Правило №1 - Тримайтеся подалі від зерен і вуглеводів
Зерна і вуглеводи також називають повільний цукор, раптом багато з вас думають, що ці продукти не роблять товстими і що важливо вживати їх під час кожного прийому їжі.
Але ця думка помилкова, оскільки більшість повільних цукрів насправді мають високий глікемічний індекс (ГІ), тому засвоєння цукру насправді не є повільним. !
Більшість цих продуктів є рафінованими та білими (макарони з пшениці, біле борошно, білий рис, білий хліб) і не мають харчової цінності.
Ви повинні абсолютно обмежити їх споживання, якщо хочете швидко втратити жир.
Натомість звертайте увагу на більш якісні крохмалі з низьким глікемічним індексом, такі як гречка, лобода, солодка картопля.
Простий факт споживання крохмалистих продуктів з низьким глікемічним індексом полегшує використання накопиченого жиру для отримання енергії.
Правило No2 - Ви будете їсти хороший жир
Навколо вас часто ви чуєте, як люди кажуть: "Це жир, який ми їмо, зберігається в нашому тілі".
Ця ідея щодо жиру абсолютно НЕПРАВИЛЬНА !
Більшість жиру, який ми зберігаємо, насправді надходить із надлишку цукру, який метаболізується до жиру за допомогою інсуліну.
Швидше, ви повинні споживати корисні жири, щоб мати здорове джерело енергії в їжі, віддаючи перевагу таким палео продуктам, як авокадо, горіхи, мигдаль, сардини, оливкова олія, оливки ...
Ці природні жири, багаті на Омега 3, ідеально підходять для забезпечення вашого організму енергією, необхідною для вашого дня.
Правило No3 - уникайте поєднання жиру та цукру
Комбінації їжі можуть бути корисними або, навпаки, шкідливими для вашої палео-дієти.
Найгірше поєднання їжі, яке ви можете зробити, це поєднання жиру та цукру в одному прийомі їжі.
Ця комбінація - це суміш продуктів, яка дійсно робить вас товстим.
Ви повинні готувати їжу, вибираючи або хороші джерела вуглеводів (див. Правило №1), або хороші джерела жиру (див. Правило №2).
Розгляньте можливість додавання зелених овочів з вуглеводами або жиром, щоб швидко схуднути за допомогою дієти Палео.
Правило No4 - Ви утримаєтесь від вживання калорій
Ви не обов’язково це усвідомлюєте, але вживання калорій - дуже поганий вибір, якщо ви хочете схуднути !
Дійсно, напої не містять клітковини, цукор, який ви будете вживати, буде набагато швидше зберігатися у вашій жировій тканині.
Щоб не набирати вагу і не худнути, ви повинні реально обмежити споживання солодких напоїв, таких як газовані напої, сиропи, а також алкогольні напої.
Правило №5 - Ви не будете зловживати фруктами, щоб схуднути на дієті Палео
Якщо ви хочете швидко схуднути, ви повинні споживати максимум 3 фрукти на день.
Фрукти - це корисна їжа, але вони мають мінус порівняно із зеленими овочами, вони містять фруктозу.
Фруктоза - це простий природний цукор, що міститься у фруктах.
Однак фруктозу не можна споживати без обмежень, якщо ви хочете схуднути на дієті Палео.
Надмірне споживання фруктози підвищує резистентність до інсуліну, а її несприятливий вплив на гормони ситості та апетиту може викликати тягу, яку важко контролювати.
Занадто багато фруктози сприяє ожирінню та збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Тепер у вас є всі карти для схуднення за допомогою дієти Палео, застосовуючи ці прості правила щодня.
Приєднуйтесь до нашої сторінки у Facebook для наших новин - Як схуднути за допомогою дієти Палео
Каталог для веб-майстрів - швидко та легко перелічіть свій сайт