5 простих речей, які можна зробити, щоб схуднути для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
У вас надмірна вага або у вас просто немає тієї фігури, яку б вам хотілося, але, подумки, ви ще не готові сісти на дієту або не вирішили, яка буде найбезпечнішою. Я вас розумію. Зберігати ліки пригнічує, особливо якщо ви гурман, і вам потрібно починати, коли ви розумово готові до зусиль та позбавлення, яких це вимагає. Плюс я рекомендую всім, хто хоче розпочати дієту, заздалегідь дуже добре зважити всі варіанти, щоб переконатись, що він вибирає найбільш підходящий варіант для свого тіла, і що він/вона допомагає йому схуднути здоровим способом, щоб ефекти були корисними та тривалість.
1. Пийте більше води
Звикніть пити більше води. Я завжди починаю свій день з 400 мл склянки води натщесерце, як тільки прокидаюся, перш ніж робити щось інше. Пийте багато води протягом дня. Ваше тіло буде функціонувати краще, якщо воно буде правильно зволожене.
Крім того, коли ви голодні, випийте спочатку трохи води і почекайте принаймні півгодини. Ви можете виявити, що насправді ви спрагли, а не голодували, і неправильно інтерпретували сигнали, які надсилає ваше тіло.
І коли ви знаєте, що збираєтеся сісти за стіл, випийте води приблизно за півгодини до цього. Це зменшить ваш голод, шлунок не буде таким порожнім, і ви будете менше їсти.
2. Їжте повільно і не задихайтеся
Перш за все, намагайтеся їсти повільно, тобто не наповнювати рот і неквапливо жувати. Ви побачите, що швидше втомлюєтесь і з меншою кількістю їжі. Крім того, вимірювання є ключовим. Особливо у разі відгодівлі їжі, намагайтеся їсти достатньо для задоволення апетиту. Вам не потрібна вантажівка з морозивом. Спробуйте обмежитися одним.
Це ж правило стосується алкоголю. Я також сказав, що це ворог фігури, особливо живота. Я не кажу, що кидайте це повністю, але не перебільшуйте. Випийте склянку вина (бажано сухого) або міцного, якщо не можете утриматися, але після їжі. Старші знають, що знають, коли кажуть пити коньяк натщесерце, щоб збудити апетит. Це цілком правда. Ви будете вражені тим, скільки ви можете з’їсти. І спробуйте обмежитися простими напоями. Що подивитися ?! Солодкі напої (аперитив), як і будь-яка інша солодка їжа, містять настільки жирний цукор.
І подивіться, з цікавості, правила та мій перелік продуктів, які ви можете знайти ТУТ. Можливо, спробуйте застосувати хоча б деякі з них, потроху.
3. Замініть інгредієнти улюбленої їжі на корисніші
Я не кажу, що відмовляйтеся від макаронних виробів чи сармале. Але можна, наприклад, зробити сармале з нежирного м’яса та чорного, коричневого або басмати рису та макаронних виробів цільнозерновими. З інтерв’ю, яке я зробив із принцесою Полонік, яке ви можете прочитати ТУТ, ви можете дізнатися більше хитрощів на цей рахунок.
Крім того, намагайтеся їсти тільки нежирне м’ясо. Тут у вас не так багато обмежень, оскільки білки вимагають від організму більше зусиль, щоб розщеплюватися. Але слідкуйте за комбінаціями.
4. Чудова їжа, яка посилює опіки
Сирий ананас, гострий перець, петрушка або зелений чай - лише кілька прикладів. Обов’язково додайте їх у свій щоденний раціон.
5. Перетворіть щоденну діяльність у способи здійснення
Спорт не тільки допомагає схуднути або мати гарну фігуру, але й здоровий. Можна спробувати переїхати вдома. Приклад тренінгу для початківців дуже просто зробити вдома, без будь-якого обладнання, ви можете знайти ТУТ. Крім того, у категорії «Моя програма вправ» є й інші статті, з яких ви можете дізнатися все, що потрібно для занять спортом вдома. У тому числі веселі вправи. Що я не роблю, щоб переконати вас ?!:))
Однак, якщо ви дійсно не відчуваєте здатності тренуватися, є способи перетворити щоденні заходи, які ви все одно робите, на способи вправ. Ми говорили про це, і я навів приклади в статті, які ви можете прочитати ТУТ.