5 простих способів харчуватися здорово та вшановувати своє тіло, використовуючи ЖІНОЧІ ПРИНЦИПИ ЙОГІНУ НА
Чи впливає їжа на ваш розум і тіло? Абсолютна. Правильне харчування не тільки допомагає покращити життя, але й покращує душевний стан, крім користі для організму. Йоги знають важливість зв'язку між розумом і тілом і наскільки важливо поважати своє тіло завдяки здоровому способу життя.
Більша частина практики йоги складається з медитації, усвідомлення та зцілення розуму, але наша дієта може впливати на психічний стан. Дієта з високим вмістом цукру може призвести до погіршення роботи мозку і навіть до депресії.
Практикуючі йогу роблять здоровий вибір свого раціону, щоб більше про нього знати. Нижче ви знайдете 6 прийомів, яким можна навчитися з принципів йоги.
Більше зволожуй себе
Вживання необхідної кількості рідини є дуже важливим аспектом для йогів. Вживання великої кількості води допомагає нормальній роботі м’язів і суглобів, детоксикує організм та здоров’я серцево-судинної системи.
Мало того, що споживається велика кількість води, достатньо, решту рідини, яку ми споживаємо, потрібно ретельно вибирати. Йоги вибирають чай, особливо після занять йогою, оскільки він сприяє зволоженню та очищенню лімфатичної системи.
Їжте для кращого травлення
Йоги твердо впевнені, що неправильне харчування є причиною всіх проблем зі здоров’ям. Погане травлення може призвести до інших захворювань, тому споживана їжа повинна бути якомога ближче до свого природного стану. Дієта без хімічних речовин, консервантів або цукру допоможе вивести з організму здорові та ефективні токсини. Вибирайте цільнозернові та овочі, особливо зелені.
Вибирайте здоровіші кулінарні олії
Перехід на дієту, яка використовує лише кокосову олію, оливки, насіння конопель, виноград або льон, є основною зміною. Ви повністю отримаєте користь від омега-3 та омега-6 кислот, єдиних кислот, які не може виробляти наш організм. Вони також допомагають підтримувати нормальну вагу, нормальний рівень холестерину в крові та запобігають серцевим захворюванням.
Замініть сіль на цілющі спеції
Сіль та інші спеції, що містять натрій, можуть вплинути на здоров’я нирок. Якщо ви заміните їх чорним перцем, мускатним горіхом, кінзою, корицею, гвоздикою, шавлією та м’ятою, ви принесете аромат і підтримаєте рН крові нейтральним, допоможете травленню та оздоровите тіло.
Створіть здорові звички
Візьміть практику йоги і піднесіть її до столу. Зосередьтеся на тому, щоб їсти повільніше і краще жувати. Насолоджуйтесь їжею та будьте вдячні за їжу та те, що вона пропонує вашому тілу. Вимкніть телевізор і телефон і їжте спокійно, без жодної іншої розваги.