5 простих вправ, щоб позбутися проблем з хребтом

Той, хто проводить цілий день, працюючи за комп’ютером або сидячи, добре знає, що таке відчуття болю в хребті. Ми всі знаємо, наскільки стан спини впливає на загальний стан здоров’я організму.

проблем

Саме тому Sympa-sympa.com зібрав для вас найпростіші та найефективніші вправи на спину, які ви можете робити де завгодно. Вам просто знадобиться рівна стіна.

Шия і голова

Підійдіть до стіни і починайте «приклеювати» хребет до неї, починаючи з нижньої частини спини. Приклейте куприк і тримайте верхню частину спини вигнутою, щоб вона не торкалася стіни. Потроху «розтягніть» спину на стіні. Тримайте зігнуту шию так, ніби її тягне вгору тім'яна частина голови. Уникайте занадто прилипання підборіддя до ключиці. Виконуючи цю вправу, ви відчуєте легке розтягнення в області шиї.

Верхня частина колони

Встаньте біля стіни, опустіть руки в сторони долонями, спрямованими всередину. Повільно поверніть лікті назад так, щоб вони торкалися стіни. При цьому не рухайте плечима і не торкайтеся передпліччями стіни. Повторіть вправу кілька разів.