5 рецептів шоколадного білкового молочного коктейлю; Калістетика

Чи можуть спортсмени їсти шоколад не відчуваючи провини? Звичайно, подивимось! Ви можете їсти його, не ризикуючи саботувати свій раціон або збільшуючи талію.

Ця стаття змусить вас відкрити для себе 5 смачних шоколадних білкових молочних коктейлів. Вони допоможуть вам наростити м’язи, задовольняючи пристрасть до шоколаду.

коктейлю

Шоколадно-фруктовий молочний коктейль

Цей смачний молочний коктейль містить 35 грамів білка, 46 грамів вуглеводів, 13 грамів жиру та 380 калорій. Це прекрасний рецепт для сніданку або для перекусу протягом дня.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки полуниці
  • 1 склянка знежиреного молока
  • 1 середній банан
  • 1 доза шоколадного білкового порошку

Поради щодо підготовки:

Цей молочний коктейль надзвичайно простий у приготуванні. Просто візьміть усі інгредієнти, покладіть їх у блендер і перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

Вишневий шоколадний молочний коктейль

Цей молочний коктейль не тільки містить багато білка, але він також має силу допомогти вам швидко відновитися після важких тренувань. Дослідження показали, що вишня може допомогти усунути або полегшити болі в тілі, які ви відчуваєте після важких тренувань.

За цим рецептом ви отримаєте велику кількість мінералів, вітамінів та корисних жирів. Цей вишневий і шоколадний молочний коктейль містить 530 калорій, близько 50 грамів вуглеводів і дев’ять грамів клітковини. Він також містить 13 грамів жиру.

Цей рецепт ідеально підходить для напій після тренування, але це також може бути хорошим способом надати організму необхідні поживні речовини після довгого нічного відпочинку.

Інгредієнти:

  • 330 мілілітрів води
  • 2 дози білкового порошку з шоколадом
  • 2 склянки чорної вишні
  • 1 склянка шпинату
  • 1 столова ложка волоських горіхів
  • 1 столова ложка меленого льону
  • 1 столова ложка порошку темного какао

Поради щодо підготовки:

Всі білкові коктейлі в цій статті готуються швидко і просто. Просто додайте всі інгредієнти і змішайте їх. Якщо вам потрібно трохи текстури, ви можете додати морозиво до свого рецепту перед змішуванням.

Шоколадний кокосовий молочний коктейль

Цей смачний молочний коктейль дасть вам 300 калорій, 20 грамів вуглеводів і 27 грамів білка для нарощування м’язів. Цей рецепт також містить три грами клітковини.

Інгредієнти:

  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 1 доза шоколадного білкового порошку
  • 1/2 банана

Поради щодо підготовки:

Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь.

Молочний коктейль з авокадо, кокоса та шоколаду

Ця суміш кокосового горіха, шоколаду та авокадо ідеально підходить для нарощування м’язів. Він містить 450 калорій, 29 грамів білка, 25 грамів вуглеводів і 29 грамів корисних жирів.

Інгредієнти:

  • 1 порція улюбленого шоколадного білкового порошку
  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 стиглий авокадо
  • 1 столова ложка какао-порошку
  • 3 пакети стевії

Поради щодо підготовки:

Налийте молоко в блендер, а потім додайте білковий порошок, авокадо, какао-порошок і стевію. Додайте жменю морозива і перемішайте. Ви можете додати більше льоду, щоб змінити консистенцію на свій смак.

Шоколадно-м’ятний молочний коктейль

Цей смачний молочний коктейль змішує декадент шоколаду із солодким м’ятким смаком м’яти перцевої. Це ідеальний напій, якщо ви перебуваєте в сухому режимі або просто хочете споживати менше вуглеводів. Цей молочний коктейль містить 320 калорій, 51 грам білка, 8 грамів жиру і лише 11 грамів вуглеводів.

Інгредієнти:

  • 1 склянка знежиреного молока
  • 2 дози шоколадного білкового порошку
  • 1/8 чайної ложки мускатного горіха
  • 3 столові ложки подрібненої м’ятної цукерки

Поради щодо підготовки:

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і додайте лід, поки не отримаєте потрібну товщину.

Краще зростання м’язів за допомогою смачних молочних коктейлів

Ці смачні молочні коктейлі задовольнять вашу тягу до шоколаду, допомагаючи вам нарощувати м’язи. Ви можете пити їх як заміну їжі або як закуску протягом дня. Ви зможете насолодитися смаком фруктів, кокосового горіха та м’яти перцевої, не турбуючись про набір ваги.