5 рецептів смузі для енергії та детоксикації
5 Смузі для енергії та детоксикації
Енергія в склянці? Негайно! Ми обрали 5 рецептів смузі, які наповнять вас енергією вранці та допоможуть у процедурі детоксикації. Ти, хто хоче спробувати?
1. Смузі з насінням льону
Цей смузі із соєвого молока - ідеальний спосіб уловити енергію вранці, а насіння льону також допоможуть вам засвоїти.
інгредієнти:
Спосіб приготування:
У блендер додайте подрібнену грушу та банан. Зверху залийте насіння льону, йогурт і соєве молоко і перемішайте, поки інгредієнти не стануть ідеально сумішшю.
Порада: Якщо банани дуже добре дозріли і починають з’являтися коричневі плями, не викидайте їх - заморозьте! Я можу використовувати їх пізніше у смузі та ін.
2. Червоний смузі з антиоксидантами
Гранати наповнені поживними речовинами та вітамінами - вони містять клітковину, вітамін А, С, Е та залізо та багато інших антиоксидантів. Якщо поєднати їх з бананом (повним калію та вітаміну В6) та малиною (джерелом вітаміну С), ви отримаєте супер-смузі із супер смаком!
інгредієнти:
125 г йогурту з ваніліном (бажано соєвим)
Спосіб приготування:
У блендер покладіть малину, нарізаний скибочками банан, йогурт і гранатовий сік. Змішайте до однорідності. Потім влийте в склянку, і вона готова до подачі!
3. Смузі з манго та імбиром
Почніть свій ранок з цього фруктового смузі з ароматом кориці, імбиру та ванілі.
інгредієнти:
приблизно 2,5 см кореня імбиру
150 г манго з компоту (сироп зберігати)
2 чайні ложки зародків пшениці (за бажанням)
1 столова ложка кориці (за бажанням)
2-3 краплі ванільного екстракту (за бажанням)
Спосіб приготування:
Покладіть апельсинову цедру на тертку, а потім вичавіть весь сік (це має бути близько 60 мл апельсинового соку). Вичавлюйте корінь імбиру, поки не зможете вичавити сік або скористатися соковижималкою.
У блендер покладіть апельсинову цедру, апельсиновий сік та решту інгредієнтів і перемішайте до повного змішування. За смаком підсолодити компотним соком і ще раз перемішати.
Налийте в склянку і прикрасьте терткою апельсинової кірки.
Порада: замість манго також можна використовувати абрикосовий компот.
4. Чорничний смузі
Смачний коктейль, який можна насолодити як сніданком, так і швидким перекусом. Ківі в поєднанні з чорницею роблять смачний, корисний і низькокалорійний дует - чого ще можна побажати?
інгредієнти:
150 г лохини (кілька залиште для прикраси)
2 столові ложки знежиреного йогурту
Спосіб приготування:
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте на кружечки. Помістіть шматочки ківі в блендер, разом із чорницею, йогуртом та підсолоджувачем та перемішайте до однорідності.
Залежно від смаку можна додати підсолоджувач.
Розлити по склянках і прикрасити збереженою чорницею.
5. Смузі зі смаками взимку
Задоволіть свою тягу цим ароматним смузі, що нагадує смачний яблучний пиріг!
інгредієнти:
1 солодке яблуко очищене від шкірки, очищене від шкірки і нарізане шматочками
10 мл простого йогурту зі смаком ванілі
½ чайна ложка меленої кориці
¼ склянки (60 мл) молока на ваш вибір
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти в блендері. Налийте у високу склянку. Це насолоджується!
БОНУС рецепт: Золоте молоко з куркумою
Цей злегка приправлений напій має протизапальну та антиоксидантну властивість завдяки дозі куркуми. Все, що потрібно, - це трохи меду, щоб надати йому солодкий смак, доповнивши перець та імбир їх злегка пікантним смаком.
інгредієнти:
1 склянка несолодкого молока, бажано кокосового або мигдального молока
1 шматок куркуми нарізати тонкими скибочками або ½ чайної ложки сушеної куркуми
1 шматочок імбиру нарізати тонкими скибочками
мелена кориця для прикраси
Спосіб приготування:
У невеликій каструльці змішайте кокосове молоко, корицю, куркуму, імбир, мед, кокосове масло, горошок перцю та 1 склянку води. Отриману суміш залишають кип’ятити на повільному вогні, поки інгредієнти не розчиняться (близько 10 хвилин). Потім процідіть через сито з дрібною сіткою, розлийте по чашках і прикрасьте шаром кориці.
Золоте молоко з куркумою можна зберігати до 5 днів у герметичній тарі в прохолодному місці. Нагріти перед споживанням.
Порада: Використання свіжої куркуми додає напою чистий та інтенсивний смак, але його можна замінити сухим, коли він недоступний. Майте на увазі, що суха куркума буде сидіти на дні чашки, тому добре перемішайте перед вживанням.