5 рецептів сніданку для боротьби з кандидозом при СРК; Рецепти легкого пір’я

кандида албіканська є мікроскопічним грибком, як правило, нешкідливим. Але в деяких випадках він може стати патогенним і спричинити кандидоз, грибкова інфекція, коли цей гриб потрапляє до ослаблених організмів, імунний захист яких знижений.

Я більше не став би розширювати цей потворний гриб, оскільки Інтернет так насичений інформацією на цю тему. Як і лікарі, ми маємо це повторити вам, для боротьби з кандидозом ви повинні вилучити з раціону всі цукри, а також молоко. !

Додайте до цього елементи, які ви ще не мали права на свою МКС (клейковина, поліоли, кормова карта тощо), і ви виявляєте, що відкриваєте свій холодильник і думаєте: "що я зрештою з'їм?" ".

Тим більше на сніданок та післяобідній чай, як правило, «найсолодший» прийом їжі протягом дня.

Тому маючи досвід, я зробив дослідження, щоб скласти меню із 5 сніданків для гурманів, але вбивця потворного кандидата, поважаючи при цьому крихкість травної системи. Ці ідеї рецептів дозволяють варіювати ваші закуски протягом тижня для максимального задоволення.

І звичайно, після кількох місяців дієти ви можете почати включати нові елементи, такі як квадрат темного шоколаду або кілька малини ...

Ви побачите, спочатку їсти без цукру дуже заплутано. Все здаватиметься м’яким, і ви просто захочете додати більше цукру. Тримайся міцно! Щойно розпочавши, воно їсть солодке, що здасться вам дивним. Особисто я лише після 1 місяця дієти тепер не можу їсти промислове безглютенове печиво. Це здається мені страшенно солодким і кислим. Як і при безсольовій дієті, потрібен час для налаштування. Будьте наполегливі, ви отримаєте лише користь. Звичайно, це слід адаптувати до загальної дієти з дотриманням фахівця.

1-горіхи кеш'ю з пластівцями

Це оригінальна ідея сніданку, про яку ми не часто замислюємось, хоча вона дуже добре тримається до обіду. Без глютену та цукру, це легко зробити. Зверніть увагу, що споживання свіжа пилок, чудовий регулятор травної системи та транзиту, покращує стан людей, які страждають функціональна колопатія і деякі Хвороба Крона комбінуючи волокна, молочнокислі ферменти та каротиноїди (зокрема, Цистус). Крім того, бджолиний пилок має протигрибкові чесноти Боротися проти кандидозу.

Невелика жменя вівсяних пластівців і гречки без глютену (можна в будь-якому хорошому органічному магазині).
Органічна порошкова кориця та гарантована відсутність глютену на смак.
Кілька свіжих та органічних кеш'ю.
Ложка органічного замороженого пилку.
Варіант: 15 мл вівсяного молока.

1-На сковороді коричневий протягом декількох хвилин близько 30 грамів (залежно від голоду) безглютенової вівсянки та гречки, гарантованих водою (або вівсяним молоком) та невеликою кількістю органічного порошку кориці (також перевірте, чи це глютен). безкоштовно).

2- Після приготування (це схоже на кашу), вилийте в миску і додайте трохи кеш'ю і трохи свіжа пилок.

Подавайте з: сніданок можна доповнити ромашковим чаєм.

Варіація: один-два рази на тиждень, додайте від 2 до 4 органічних малин.

Примітка для целіакія Деякі люди з непереносимістю глютену також не можуть терпіти овес, який містить "іншу" клейковину (авенін). Насправді все залежить від виду вівса біля джерела. Неможливо бути впевненим, щонайменше, сумнівайтеся, тоді вибирайте гречані пластівці (і гарантовано не містять глютену). Особисто я беру ті з бренду "Ma vie sans gluten".

2-Білий сир з пшоном

Легко, швидко, без цукру та глютену що ще ! Маленька порада для поспішних ранків: я кладу все в стару банку варення, стерилізовану раніше, і беру її чайною ложкою, щоб їсти її на роботі (хоча ми погоджуємося, що сніданок важливий, і вам потрібно не поспішати їсти, але ми всі знаємо що іноді це важко!).

1 невелика жменька безглютенових пластівців пшона.
1 органічний сир (бажано соєвий)
Органічний ванільний порошок і гарантовано не містить глютену
Трохи насіння льону та насіння кабачків за смаком
Органічна лляна олія та перше холодне пресування

1-Змішайте 30 г безглютенових пшоняних пластівців з органічним сиром. Він повинен бути якомога свіжішим !

2-Посипте гарантованим безглютеновим ванільним порошком, насінням гарбуза та насінням льону. Ви також можете додати краплинку сирої лляної олії, якщо вам подобається смак.

Подавати з: трав’яним чаєм з чебрецю та лимона

Варіація: якщо вам дозволено кілька фруктів, додайте також кілька шматочків органічного банана (приблизно половина банана) або органічної малини залежно від сезону.

3-рисова пластівця з кокосовим горіхом

Я не знаю більш «експрес», ніж цей здоровий рецепт без глютену та цукру на сніданок, який зупиняється до обіду. Цю закуску також можна приготувати до післяобіднього чаю. Зверніть увагу, що цей рецепт також підходить для палео та веганів.

Інгредієнти для 1 миски

Маленьке зап’ястя з органічних рисових пластівців гарантовано не містить глютену
Органічне кокосове масло
Органічний тертий кокос
Варіант: рослинне молоко Без цукру

1-У каструлі відваріть 20 грам рисових пластівців з водою (або рослинним молоком Без цукру), поки вода не випарується (або ні, за смаком).
2-У вашій мисці посипте тертим кокосовим горіхом і краплинкою кокосової олії. Насолоджуйтесь теплим.

Подавати з: можна укомплектувати трохи насіння чіа або свіжих фундука.

Варіація: додайте у свою миску половину ще зеленого банана, нарізаного скибочками (у випадку дієти проти кандидозу, додайте банан лише через кілька місяців дієти, оскільки банани - це дуже солодкий фрукт). Можна також додати насіння чіа.

4- Яйця та авокадо

Ось більш солона версія для "бранчу" або для пізньої закуски без цукру і клейковини, звичайно. Повноцінний сніданок, який включає багато інгредієнти для боротьби з кандидозом, в іншій олії материнки та шведа на смак як сиру, так і приготовлену (на пару). Без яєць це також рецепт, який ідеально підходить для веганів та палео.

Інгредієнти на 1 особу:

2 середніх органічних яйця
1 досить стиглий органічний авокадо
Перше холодне пресування органічної ореганової олії
Свіжий органічний імбир
1 органічний огірок і 1 органічний швед

1-опустіть 2 яйця в окріп приблизно на десять хвилин, щоб зробити круто зварені яйця (або 3 хвилини, якщо ви віддаєте перевагу їм м’які)

2-тим часом приготуйте авокадо, цілий або змішаний, з невеликою кількістю тертого свіжого імбиру та органічної куркуми в порошку. Це відповідно до ваших смаків та бажань.

3-Прикрасьте свою тарілку кількома скибочками сирого огірка та сироїжки, попередньо очищених від шкірки та промитих.

4-Покрийте все крапелькою органічної ореганової олії та прикрасьте кількома насінням кунжуту.

Подавайте з: через кілька годин після їжі ви можете доповнити домашнім лимонним трав’яним чаєм.

Варіанти: пограйте з формою та приготуванням інгредієнтів. Яйце танто, зварене круто, смажене танто або яєчню з омлетом з часником. Сира або варена (на пару) сироїжка. Огірки скибочками або кубиками тощо А протягом місяців ви можете додавати 1-2 помідори черрі ...

Примітка: Авокадо містить кормову карту, яку деякі люди засвоюють більш-менш добре (функціональна колопатія). Тому цим рецептом не можна зловживати.

5- Гречаний млинець з соєю та горіхами

ось a рецепт без цукру і не містить глютену ідеально підходить для сніданку (або післяобіднього чаю). Для експрес-сніданку ви можете легко приготувати млинцеве тісто напередодні і тримати його в холодильнику. Отже, вам просто потрібно приготувати кілька млинців вранці, щоб приправити відповідно до ваших потреб. З рештою тіста ви можете дуже добре приготувати пікантні млинці на обід або вечерю, наприклад, лише зі шпинатом та паровим лососем, наприклад.

У холодильнику тісто можна зберігати навіть наступного ранку для другого сніданку. Готові котлети буде тримати під чистим чайним рушником, щоб захистити від світла та вологи протягом гарного дня. Ідеально підходить для швидких закусок !

Інгредієнти (крім млинця)

1 натуральний та органічний соєвий йогурт
Кілька свіжих волоських горіхів ще цілі
Трохи ванільної пудри

1-Приготуйте гречані млинці не містить глютену потім книгу.

2-Apart, змішайте один органічний звичайний соєвий йогурт (зверніть увагу на склад деяких йогуртів, які можуть дратувати) кількома шматочками свіжорозкритих горіхів, обов’язково органічних та щедро посипати ванільний порошок.

3-Помістіть заготовку в центр, а потім складіть (або згорніть) млинець на себе.

Подавати з: через годину після їжі, ви можете доповнити чашкою ройбу.

Варіація: горіхи можна замінити або доповнити органічним порошком фундука. Після кількох місяців дієти можна додати зверху трохи розтопленого темного шоколаду.

І ось кілька ідей, як не проводити сумні ранки, дивлячись на порожню шоколадну шафу! Звичайно, ці сніданки повинні бути включені в дієту, пристосовану до цієї теми, яка виключає зокрема (особливо перші місяці!) Фрукти, цукор і особливо каву! По можливості вибирайте свіжу та органічну їжу. І перш за все, ніколи не пропускайте їжу! Гарна дегустація.

Для подальшого ...

Ці рецепти - це плід мого власного досвіду вже кілька місяців. Щоб піти далі, щоб відкрити для себе багато інших смаколиків, я запрошую вас прочитати мою статтю про книгу "Моя легка корисна дієта проти кандиди та 70 рецептів" Еліс Грітем. Я можу лише порекомендувати цю книгу.