5 речей, які я хотів би знати перед спробою схуднути; Особистий
"Ти сам, як і всі в усьому Всесвіті, заслуговуєш на свою любов і прихильність". - Будда
Більшу частину свого життя я намагався підтримувати здорову вагу.
Якби я знав ці п’ять речей до моєї поїздки для схуднення, було б набагато легше скинути ці кілограми, і я зрозумів би, що схуднення не є магічним рішенням усіх моїх проблем.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, деякі мої уроки можуть бути вам корисними.
1. Це має бути для вас, а не для когось іншого.
Я виріс як закрита гей-дитина і мене навчили, що гомосексуалізм - це гріх і що кожен, хто любить людей тієї самої статі, негідний любові та прихильності.
Це призвело до того, що у мене склалося внутрішнє переконання, що я недостатньо хороший, що змусило мене шукати зовнішнього підтвердження як джерела своєї самооцінки.
Бути геєм було дуже важким секретом, який я носив із собою, і мені це дуже ускладнювало мене.
Побоюючись побачити, я використав набір ваги, щоб сховатися від решти світу.
Після того, як я вибрався, я думав, що якби у мене був найгарячіший хлопець, я б нарешті почувався добре.
Я схудла на тридцять кілограмів, перетворила своє тіло і досягла своєї мети - зустріти гарячого хлопця. Моя самооцінка пройшла крізь дах ... поки вона не відклеїлася від мене, і я більше ніколи не бачив його (кого, кого) В я не досяг своєї мети, і почувався жахливо.
Тепер я бачу, що проблема почалася, коли я пов’язав свою фітнес-ціль і самооцінку з чимось поза мною, що я не міг контролювати - людиною, яка хотіла зі мною зустрічатися.
Реальність така, що нове тіло або новий друг ніколи не вирішили б мої проблеми. Мені довелося "опрацьовувати" свої нутрощі, перш ніж я відчував себе добре.
Це все одно, що мати старий подряпаний телефон, який працює надто повільно, тож ви надягаєте на нього абсолютно новий футляр, і раптом він знову блискучий! В Оригінали все ще є, однак, а телефон все ще пошкоджений під поверхнею.
Як і телефон із новою справою, я все ще був тим самим маленьким хлопчиком, який відчайдушно шукав підтвердження у інших.
Мені потрібно було прийняти себе і перестати дивитись на інших, щоб підтвердити свою власну гідність.
За допомогою медитації та тренінгу я переконався, що почуття гідності походить зсередини. Я вибираю здоровий спосіб життя для власного здоров’я та благополуччя і усвідомлюю, що маю власну цінність самостійно про мою зовнішність або про те, що думають інші люди.
У наш час я ставлю собі цілі, які входять у сферу моїх власних сил і не залежать від підтвердження з боку інших: "Я хочу схуднути, щоб бути здоровим і прожити довге життя", а не "Я хочу схуднути, щоб". щоб чоловік мене допитував "
Пам’ятайте, ви цілісна, цілісна, здатна людина незалежно від того, як ви виглядаєте. Те, що ви хочете поліпшитись на завтра, не означає, що сьогодні ви не можете почуватись добре. може.
Ніхто не має можливості відчувати якийсь особливий спосіб. Тільки у вас є така сила! Коли ви ставите цілі в межах своєї сили, вас не зупинити.
2. Ви можете втратити друзів, і це чудово!
Дозвольте мені пояснити: коли я вперше перетворив своє тіло, більшість моїх друзів підтримували ... поки вони цього не зробили.
Багато моїх друзів не цікавилися здоров'ям та фітнесом. Коли я наближався до своїх цілей, вони говорили щось на кшталт: «Ким ти вважаєш себе?» Щось краще за нас із твоїм салатом та здоровим способом життя! “
Іноді саме люди, яких ти найкраще знаєш, заважають тобі змінитися найбільше. Вони зустрічались з тобою, коли ти був певним чином, і хочуть, щоб ти залишився таким.
Коли ви оточуєте себе людьми, які не звикли до успіху, вони можуть стати страшними та погрожуватими, тому що ви згадаєте щось, що їх залякує. Не всі будуть раді за вас.
Коли ви відпускаєте, ви створюєте простір для інших однодумців, які можуть підтримати вас на вашому шляху. Допомога людей, які стояли на моєму місці, допомагає мені залишатися мотивованим і дозволяє мені спиратися на досвід інших це заощаджує багато часу та сил та робить подорож приємнішою.
Ви можете знайти людей, які підтримують вас, подружившись у тренажерному залі, приєднавшись до групи бігу на meetup.com або приєднавшись до студії медитації. Ви навіть можете подумати про роботу з тренером чи тренером, якщо ви теж Потрібна додаткова допомога.
3. Наша самостійна розмова може досягти чи зламати наш прогрес.
Я подивився в дзеркало і зосередив всю свою енергію на своїх помилках. Я б сказав собі: "Я хочу схуднути, щоб я не був грубим і огидним".
Кожного разу, коли я думав про свою мету, я зміцнював особистість когось, хто був "грубим і неприємним". Ця "негативна саморозмова" не допомагала моїй впевненості в собі і часто призводила до запою. Не те, що ви хочете робити, намагаючись схуднути!
Щоб зробити тривалі зміни, мені довелося відключити негативні саморозмови, пов’язуючи себе з позитивним наміром для своєї мети. Тому я змінив свій намір жити здоровим життям і граціозно старіти.
Я перестав зосереджуватися на тих речах, які мені не сподобались у собі, що викликало у мене депресію, а натомість зосередився на позитивних цілях, над якими працював, що стимулювало.
Змінивши образ себе, я нарешті зміг схуднути - і насолоджувався процесом.
4. Терпіння - це все.
Терпіння - це більше, ніж просто очікування, це здатність виконувати роботу, необхідну для досягнення ваших цілей і підтримувати позитивний настрій протягом усього процесу.
Почавши худнути, протягом перших трьох тижнів я відчував, що нічого не відбувається і марно витрачав час. Найцікавіше те, що робота окупається. На четвертому тижні я нарешті побачив помітні зміни на шкалі, і я рухався в правильному напрямку.
Маленькі, здавалося б, незначні рішення, які ми приймаємо щодня, призводять до чогось надзвичайного. Якщо у вас не вистачає терпіння чекати цих речей, ви не досягнете своїх цілей.
Пам’ятайте, що подорож довжиною тисячі миль - це не що інше, як ряд окремих кроків. Робіть все по кроках, і ви пройдете довгий шлях!
5. Щоб досягти мети, потрібно визначити успіх, скласти план дій і полюбити цей процес.
Я часто виявлявся пригніченим суперечливою інформацією про стан здоров’я та фізичної форми. Я не знав, який план мені підходить, тому щотижня пробував новий і не бачив змін.
Правда в тому, що найкращий план для мене - той, якого я дотримуюся і отримую задоволення.
Закохатися в процес важливо. Фітнес - це подорож на все життя, і якщо вам не подобається процес, відмовтеся.
Якщо ви не впевнені, який план найкращий для вас, виберіть той, який чудово звучить для розваги, і дотримуйтесь його протягом восьми тижнів. Якщо ви не побачили жодного прогресу, спробуйте щось нове.
Крім того, переконайтеся, що для вас здається успіх - чи означає це отримання певної цифри на шкалі або проходження певної кількості миль, - щоб у вас був чіткий напрямок, куди ви йдете.
Коли я хотів скинути 30 кілограмів, я мав на увазі чітку мету. Це дозволило мені зосередити свої сили та відсіяти відволікаючі фактори. Це дало мені мотивацію, намір і чітке бачення мого майбутнього.
Врешті-решт, відстежуйте свій прогрес, оскільки він буде тримати вас зосередженими та мотивованими. "Я довго опирався, але це зробило величезну різницю." Це як карта вулиць. "Коли ви бачите, як далеко ви зайшли", зробити вашу мету набагато простішою, а такі програми, як MyFitness Buddy, чудово підходять для відстеження цілей у формі.
Зрештою, будь-яка фітнес-подорож - це більше, ніж просто схуднення та зміна зовнішнього вигляду. Найуспішніші трансформації - це ті, які починаються з любові до себе і вимагають "відпрацювання" своєї внутрішньої сутності, а також своєї фізичної істоти.
Втрата ваги була лише побічним ефектом моєї більшої мети вести здоровий спосіб життя, і мої цілі у фітнесі були зосереджені більше на здоров’ї мого розуму, тіла та духу, ніж на моєму зовнішньому вигляді.
Оскільки мені важко розставити пріоритети на власні потреби, я створив розпорядок дня для самозабезпечення, присвячуючи щоранку годину своєму здоров’ю та самопочуттю. Самодопомога є секретом мого успіху в схудненні, оскільки вага природно відпадає, коли дотримуєшся здорового способу життя і доглядаєш за своїм тілом.
І нарешті, пам’ятайте про силу наміру! Це не те, що ви робите, а те, чому ви робите це, щоб досягти успіху.
Я бажаю тобі найбільшої удачі у вашій подорожі, і я посилаю тобі всю свою любов!