5 речей, які стрес робить на ваш метаболізм (і чому він товстіє), такі зайняті дівчата
Стрес має дуже негативні наслідки для сну, настрою і навіть накопичення жиру. Але це ще не все, оскільки стрес, як правило, порушує наш метаболізм і може призвести до спалення меншої кількості калорій.
Чому стрес впливає на обмін речовин
Метаболізм - це кількість калорій, які спалює ваше тіло. Цей складний процес залежить від здатності організму перетворювати білки, жири та вуглеводи в енергію та накопичувати цю енергію для подальшого використання.
У кожної людини різний обмін речовин залежить від багатьох параметрів, таких як вік, стать або інтенсивність фізичних навантажень.
Метаболізм також дуже залежить від наших гормонів. Таким чином, зниження рівня естрогену у жінок та тестостерону у чоловіків може призвести до збільшення жиру в організмі або втрати м’язової маси.
Деякі гормональні потрясіння неминучі, наприклад, такі, які ми спостерігаємо під час менопаузи.
З іншого боку, є ще один гормон, який може мати важливі наслідки для нашого метаболізму: це кортизол, гормон стресу.
5 речей, які стрес робить на наш метаболізм
Коли ми переживаємо стрес, рівень кортизолу в нас підвищується, що змушує нас:
1. їжте більше
2. менше спати
3. спалювати менше калорій
4. зберігати більше жиру
5.бути більш втомленим, оскільки порушується обмін речовин, організм вже не може швидко та розумно використовувати джерела енергії
Коли ми занадто напружені, наш метаболізм сповільнюється, і ми, як правило, накопичуємо набагато більше жиру, ніж нам потрібно.
І навпаки, коли ми не зазнаємо напруги або маємо невеликий стрес, наш обмін речовин відбувається швидко, наш організм здатний спалювати більше калорій і, як правило, зберігає менше.
Отже, навіть якщо ми їмо багато жиру, наш організм відповідно пришвидшує свій метаболізм, щоб спалювати зайві калорії, тоді як стресована людина, як правило, зберігає все.
ось чому менший стрес дозволяє схуднути природним шляхом і чому, навпаки, хронічний стрес призводить до збільшення ваги, особливо в шлунку.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете прискоріть свій метаболізм за допомогою цих порад.