5 речей, які ви можете зробити в квітні зараз!
Швидкі перемоги за цей місяць - ось як це працює: перевіряйте, робіть, відзначайте календар! Ми обіцяємо вам: вам буде легше - отримуйте задоволення, роблячи це!
1. Робіть ранкову зарядку!
Ваш особистий привіт сонцю. З йогою або без. Отримайте сили раннього ранку, коли буде повно енергії. У Гамбурзі на Bockcamp Dockfit по понеділках і середах з 6.30 ранку Під час Дихання на Фалькенштайнер-Стрінд у Кільі, під час сходу на гірських велосипедах в Зальбах-Гінтерглемм - або на Вашому особистому біговому маршруті.
2. Спробувати: новий обідній клас
Ми повинні отримувати амінокислоти з їжею. Але м’ясо, молочні продукти та соя створюють проблеми. Рішення: комахи! Коник забезпечує 43 відсотки білка, глисти буйволів - 56 відсотків. Стефані Манг із магазину здорової їжі Енгельгардта: "Через десять років ми будемо нормально їсти комах". Б. на wuestengarnele.de.
3. Пост правильно
Ви ходили без солодощів під час посту? Чудово. Але це можна зробити і краще - психологічний піст корисний не тільки для тіла, але і для розуму. Отже, відтепер не буде більше блюзнірства, прокляття, девальвації. Не проти інших і не проти вас. Натомість: глибоко дихайте і посміхайтеся. Це детоксикація для душі, тому що плітки, лайки та знецінення створюють негативні стимули в нашій системі. Слідує несприятливий гормональний каскад. Стрес. Результат фізіологічний: ми кислі. Посмішка створює позитивні вібрації, і це призводить до дружніх думок, які з’являються як розслаблення на рівні тіла.
4. Питний режим
22 березня відбувся Всесвітній день води. Для чого? Оскільки вода - це дорогоцінний, дефіцитний ресурс, який ми витрачаємо з одного боку, а з іншого - використовуємо занадто мало. Три завдання цього місяця:
- Просто прийміть холодний душ - економить воду та енергію, зміцнює імунітет.
- Пийте також водопровідну воду - більше мінералів, менше забруднення.
- Їжте менше м’яса - на один кілограм яловичини потрібно 15000 літрів води.
5. Цільова угода
Людям потрібна оптична підтримка для досягнення цілей. В аеропорту Схіпхол в Амстердамі потреба в чистячих засобах різко зменшилася після спалювання мухи в пісуар. Відтоді балка заходила у Китай, а не поруч. Домовтеся про мету для цього місяця, створіть візуальне нагадування та повісьте його в місці, яке ви будете регулярно відвідувати. Щоразу, коли ви наближаєтесь до мети, ви робите зірочку. Як справи!