5 речей, які відбуваються, коли ви щодня піднімаєте ноги об стіну
Ви страждаєте від стресу і болю в суглобах? Хочете поліпшити кровообіг та отримати всю необхідну енергію та тонус? Техніка Viparita Karani створена для вас! Дізнайтеся, як ця йога поза підняття ніг до стіни може перетворити ваше тіло і розум.
Йога - це один з найкращих способів впоратися зі стресом та певними психологічними проблемами. Але багато людей не знають, що це також може допомогти вам поліпшити своє фізичне здоров’я та боротися з різними серцево-судинними захворюваннями. Сьогодні ми поділимося з вами переліком переваг Viparita Karani: поза йоги, яка передбачає підняття ніг до стіни для поліпшення вашого здоров’я та самопочуття.
Віпаріта Карані: Що це ?
Віпаріта Карані, також відома як «Ноги об стіну» або «Ноги підняті» - це техніка йоги, яка передбачає прийняття вивернутої пози, піднімаючи ноги на кілька хвилин. Ця техніка, яка є однією з 10 найвідоміших асан йоги, завдяки простоті виконання та ефективності є однією з улюблених технік послідовників цього мистецтва.
Існує кілька варіантів Viparita Karani, вам просто потрібно вибрати один із них і регулярно практикувати його, щоб краще засвоїти його. Ось кроки для виконання найвідоміших варіантів Viparita Karani:
* Ноги приклеєні та підняті до стіни:
Цей прийом рекомендується новачкам, які хочуть насолодитися перевагами Віпаріта Карані, не докладаючи особливих зусиль.
- Ляжте на спину перед стіною.
- Приклейте сідниці до стіни.
- Підніміть ноги до стіни.
- Ви можете схрестити руки на грудях, або просто покласти їх на підлогу.
* V-подібні ніжки:
Якщо ви хочете піти далі, ви можете спробувати цю варіацію, яка полягає у розведенні ніг.
- Ляжте на спину.
- Притуліться прикладом до стіни.
- Підніміть ноги і розведіть їх так, щоб утворився великий V.
* V-подібні ніжки та склеєні ноги:
Якщо ви вже пробували попередні дві позиції і хочете спробувати більш інтенсивну позицію, виконайте наведені нижче дії:
- Ляжте на підлогу, на спину.
- Притуліться прикладом до стіни.
- Сформуйте великі V ногами.
- Приклейте ноги один до одного.
Які переваги Viparita Karani ?
Як і всі інші пози йоги, метод Viparita Karani дуже ефективний. Останнє допомагає боротися з цілим рядом захворювань і навіть допомагає поліпшити ваше самопочуття та психологічне здоров’я.
- Боротьба з дисфункціями травної системи:
Віпаріта Карані діє на живіт, допомагає боротися з цілим рядом проблем з травленням, такими як запор та погане травлення. Ця поза також сприяє підвищенню апетиту у людей, які страждають від відсутності апетиту.
- Регулювання кровообігу:
Поставивши себе в перевернутому положенні, ви значно покращуєте циркуляцію крові у своєму тілі. Це дозволяє боротися з кількома серцево-судинними захворюваннями та забезпечити кращу оксигенацію клітин вашого тіла. Крім того, хороший кровообіг також сприяє зростанню волосся та запобігає появі певних шкірних захворювань.
- Покращена гнучкість:
Вправи йоги, а особливо Віпаріта Карані, є потужним союзником для людей, які хочуть покращити рухливість та гнучкість свого тіла, щоб мати можливість виконувати більш інтенсивні заходи, такі як силові тренування ...
- полегшення болю в суглобах:
Ця поза створює значне навантаження на м’яз підколінного сухожилля. Коли останнє звужується через такі фактори, як сидячий спосіб життя, це може спричинити сильний біль у спині. Ось чому Viparita Karani настійно рекомендується людям, які хочуть боротися з болем, не зазнаючи шкідливого впливу протизапальних препаратів.
- Боротьба зі стресом:
Завдяки своїй потужній дії на кровообіг та запалення суглобів ця поза може бути дуже ефективною в боротьбі зі стресом та сприяти розслабленню. Для того, щоб краще скористатися його розслаблюючим ефектом, у вас є можливість скористатися вашим заняттям йогою для медитації або прослуховування розслаблюючої музики.
Попередження: Люди, які проходять спеціальне медичне лікування, страждають глаукомою, і вагітні жінки не повинні пробувати ці вправи, не звертаючись за порадою до фахівця.
- Якщо під час виконання будь-якої з цих вправ ви відчуваєте біль, негайно припиніть його та проконсультуйтеся з лікарем.