5 рефлексів для схуднення, щоб схуднути, не обмежуючись
Залежно від походження набору ваги, ми можемо не однаково реагувати на наші рефлекси для схуднення. Наприклад, якщо ви збільшили кількість на своїх тарілках через стрес, це той, який вам потрібно знати, як керувати, а не змінювати свої харчові звички. Ще один приклад: якщо у вас щойно народилася дитина, нехай ваше тіло відновлюється після пологів, перш ніж просити про це занадто багато. Нарешті, якщо ваш набір ваги пов’язаний з травмою, почекайте, щоб відновитись, і як тільки спорт стане можливим знову, ви можете піти на це! У будь-якому випадку, вам не доведеться сідати на радикальні дієти, а прийняти кілька простих і не дуже обмежувальних рефлексів.
Пити воду
Будьте обережні, мова не йде про випивання 5 літрів води на день. Однак випивання повної склянки води за кожну хвилину слабкості є дуже хорошим рішенням для схуднення. Отже, коли ви відчуваєте пекучість або втому, склянка води завжди буде корисною. Часто відчуття тяги насправді походить від легкого зневоднення. У цьому випадку склянка води тим більше підходить, а не піддається солодкій ноті.
Поміняйте тарілку
Часто зменшення порцій може бути неприємним для більшості людей. Ви помічаєте це, коли ваша тарілка, яка колись була повною, тепер наполовину порожня. На щастя, вирішення цієї проблеми полягає у простому зміні контейнерів. Їжа з меншої тарілки створить враження, що вона повна, навіть якщо вона менша за ту, яку ви використовували раніше. Таким чином, розлад тоді менш важливий, і ситість поважається.
Позеленіти
Що стосується кількості, якщо ви переживаєте, що недостатньо робите, не забороняйте собі робити більше. Все залежить від того, що ви робите додатково, а для цього краще віддати перевагу зеленим овочам. Вони дуже багаті клітковиною і вітамінами, і вони дуже низькокалорійні. Крім того, ви зіпсовані на вибір: брокколі, шпинат, зелений салат, квасоля, кабачки, зелена капуста ... тощо. І якщо в кінці їжі їх завжди занадто багато, рішення завжди є. Наприклад, ви можете дуже добре покласти ці залишки в контейнер, і вони подадуть вас до іншого обіду, заощадивши при цьому ваш час на кухні. Але якщо ви хочете заощадити більше часу на кухні, харчуючись здорово, ви можете звернутися до громадських організацій, що спеціалізуються на дієтології, таких як KitchenDiet.
Рухайтесь як завгодно
Спорт настійно рекомендується скинути кілька кілограмів. Однак абсолютно не слід змушувати себе займатися видом спорту, який вам не подобається. Тому найкраще знайти той вид спорту, який вам справді підходить. В іншому випадку, якщо ви не любитель спорту, головне - рухатися. Подумайте про те, щоб гуляти пішки, а не їхати автобусом, підніматися сходами до ліфта, гуляти парком, якщо дозволяє погода тощо ... Усі ці заходи допомагають вам втрачати калорії навіть без регулярних спортивних навантажень.