5 рем; природні проти запорів Хочете ще
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Причини дискомфорту в травленні та запорів можуть бути множинними. Стресова ситуація, сидячий спосіб життя, відсутність гідратації або погані харчові звички - все це може спричинити запор. Перш ніж переходити на ліки, дізнайтеся про природні засоби від запору. Перевага природних проносних засобів полягає в тому, що ви не схильні до ризику можливих побічних ефектів !
Природний засіб від запору №1: клітковина
Збільште споживання клітковини! Вони пришвидшують і полегшують транзит. Не соромтеся додавати до свого раціону такі продукти:
- Цільного зерна (ячмінь, жито, булгур, пшеничні висівки, висівки та вівсянка ...)
- Бобові культури (колотий горох, нут сочевиця, червона та біла квасоля тощо)
- Стиглі свіжі фрукти і багатий клітковиною (ківі, груша, манго, гуава, диня, малина ...)
- Олійні культури (мигдаль, фундук, волоські горіхи ...)
Природний засіб від запору №2: фізична активність
Усі фізичні та витривалі дії активно допомагають боротися із запорами. м’язи живота брати участь в евакуації випорожнень. Ходьба, біг, плавання та всі види спорту, які мобілізують м’язи живота, добре практикувати! Відкрийте всі наші поради щодо добробуту та всі наші ваучери на знижки, створивши обліковий запис Envie de Plus !
Природний засіб від запору №3: зволоження
Пийте достатньо води (приблизно 1,5 л на добу) має важливе значення для здоров'я, але зокрема для належного функціонування кишкового транзиту. Увійдіть у звичку пити велику склянку води щоранку прокидаючись, в ідеалі вибирайте воду, багату магнієм. Вода пом’якшить стілець і полегшить їх проходження. Якщо вода вам нудна, варіюйте її детоксикаційними трав’яними чаями! Під час фізичних навантажень також не забувайте регулярно зволожувати себе невеликими дозами, а не доїти в кінці сеансу.
Природний засіб від запору №4: сухофрукти
Сухофрукти, до яких чудово можна перекусити замість купленого в магазині печива, також допоможе вам боротися із запорами. Покладіть у мішок такі фрукти в сушеному варіанті:
- Чорнослив
- Абрикоси
- Дати
- Виноград
- Рис
Природний засіб від запору №5: вентральний масаж
Сидячи або лежачи, ви можете стимулювати транзит, масажуючи низ живота. Починаючи з додатка (внизу праворуч), підніміться вгору до ребер, перейдіть на іншу сторону і повторіть ці кругові рухи з помірним тиском.
Інші поради щодо боротьби із запорами
Щоб уникнути запорів на тривалий термін, спробуйте ніколи не стримуйтесь занадто довго коли у вас є можливість користуватися ванною кімнатою. Встановлення точного графіка - це також спосіб звикнути кишечник та полегшити транзит !
Якщо запор не зникає, незважаючи на ці природні засоби, поговоріть зі своїм лікарем. У жінок запор, здуття живота і болі в животі також можуть бути пов’язані з ПМС. Коли запор триває протягом менструації, ви можете почувати себе комфортніше з гігієнічною серветкою, такою як серветка Always Platinium, а не тампоном, наприклад.
А ви, ви коли-небудь пробували будь-яке з цих природних проносних засобів? ?