Приготуйте 4 смачні дієтичні коктейлі з великою кількістю білка самостійно
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 1 жовтня 2020 р
Опубліковано: 21 квітня 2018 р
Готові шейки для схуднення обіцяють жовтий колір яйця. Схуднути смачно і нехитро. Але придбані готові вироби часто містять багато того, без чого вам слід обійтися. Отже, ось керівництво щодо того, як зробити шейки для схуднення самостійно.
Це звучить заманливо. Просто розчиніть порошок у воді або іншій рідині, і перед вами готова їжа.
Ідеально, якщо у вас мало часу вранці, але ви не хочете сидіти в офісі з бурчанням живота. Крім того, високий вміст білка чудово підходить, якщо ви тренуєтесь на боці, щоб отримати гарне, підтягнуте тіло.
До речі, кілограми падають самі собою. І це теж смачно.
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Але струси, які ви купуєте, не зовсім нешкідливі.
Потрібно просто виглядати екстремально довгі списки інгредієнтів прочитати. Готові коктейлі для схуднення містять багато шкідливих для здоров’я інгредієнтів, завдяки чому порошок міцний і має смачний смак.
Ми вважали, що такі шейки для схуднення слід імітувати природним шляхом. Ось ось, це спрацювало.
Ми знайшли рецепти, за якими ви можете зробити власні Шейк для схуднення без білкового порошку можете зробити це самостійно. Гарантовано настільки ж ефективний і насправді набагато смачніший, ніж усі штучні ванільні, полуничні та шоколадні коктейлі.
Завдяки цим кухонним приладам кожна страва досягає успіху
Рекламні посилання Amazon з комісією
Чому тремтіння для схуднення одне не допомагає
Але щоб сказати тобі зараз, що ти просто п’єш такий коктейль раз на день, а потім скидаєш кілограми, я цього робити не буду. Було б теж занадто приємно.
Хек для схуднення є чудовою підтримкою, але не вирішенням проблеми. Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам доведеться переосмислити свої харчові звички з нуля.
Оскільки ожиріння виникає завжди, коли ми споживаємо більше, ніж насправді нам потрібно. Але оскільки це дуже легко сказати і складно втілити на практиці, ми запустили план харчування We Go Fit.
Ми знаємо, як важко правильно харчуватися. Особливо завдяки рецептам ви швидко досягаєте меж творчості. Тому варто скласти план приготування. Найкраще спланувати, що ви будете їсти за тиждень заздалегідь.
Свідома дієта не тільки наближає вас до фігури, про яку мрієте. Ти також змінишся психічно. Ті, хто харчується здорово, перебувають у кращому настрої та мають більше сили.
Для досягнення успіху ви можете створити свій особистий план харчування за допомогою нашої програми We Go Fit. Ви вибираєте між схудненням, нарощуванням м’язів чи чистим харчуванням і вказуєте свої улюблені страви.
Ми складемо план харчування, який адаптується до ваших потреб і відповідає вам на 100%. Це дуже просто. Спробуй це:)
Рекомендація щодо відео
4 найкращі рецепти шейків для схуднення
І оскільки смаки, як відомо, дуже різні, ми створили 4 смачні рецепти.
Здійснювати самопочуття для схуднення ніколи не буде нудно. Від ягідного солодкого до райського шоколаду є щось для кожного:)
Ви можете замовити необхідні для коктейлів інгредієнти у Amazon
Шейк для схуднення з шоколадом
інгредієнти
- 300 мл незбираного молока
- 100 г кварку
- ½ стиглий банан
- 1/2 чайної ложки кориці
- 1 чайна ложка випічки какао-порошку
підготовка
Зауваження
Порада. Ви можете замовити в Інтернеті справді хороший виробник коктейлів. Якщо ви регулярно п'єте смузі, вам слід пригостити один. Тому що на відміну від багатьох дуже дешевих моделей, ви можете бути абсолютно впевнені, що фрукти та овочі пюрируються дуже дрібно. У вашому смузі не залишилося шматочків.
Чесно кажучи, я навіть використовую льстец для всіх видів кремових супів. Це чудово працює, і вам не потрібно купувати другий кухонний прилад.
Ягідний шейк для схуднення
інгредієнти
- 100 мл незбираного молока або соєвого молока
- 50 г грецького йогурту
- 30 г вівсяних пластівців
- 50 г ягід
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1-2 кубики льоду
- 1 чайна ложка підсолоджувача на ваш вибір
підготовка
Зауваження
Попередження: виробник смузі повинен досить добре працювати, щоб розбити кубики льоду. Якщо у вашого цього немає, просто пропустіть кубики льоду. На смак він справді смачний навіть без нього:)
Рожевий коктейль для схуднення
інгредієнти
- 200 мл кокосової води
- 75 г грецького йогурту
- 100 г замороженої малини
- 1/2 буряка
- 1 чайна ложка підсолоджувача
- 1 чайна ложка насіння чіа
підготовка
Зауваження
Якщо у вас немає настрою до солодощів, ви також можете використовувати овочі для коктейлю. Ми зробили авокадо та шпинат у нашій Powersmoothie. Смак справді хороший!:)
Зелений енергетичний коктейль
інгредієнти
- 200 мл молока
- 75 г грецького йогурту
- 1 авокадо
- 80 г шпинату
- 1 чайна ложка мигдального масла
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 чайна ложка підсолоджувача
підготовка
Зауваження
Чому вам слід робити шейки для схуднення самі
Якщо ви хочете харчуватися здорово, тоді вам слід тягнутися до свіжих продуктів. Порошки та добавки не повинні бути частиною дієти. Вони часто невиправдано дорогі і обіцяють багато, чого ніколи не можуть утримати. За даними Ökotest, придбані дієтичні напої не рекомендуються.
Ви якось вступаєте в дивні стосунки з їжею. Нелюбовно розмішуйте порошок у воді щодня. Ну Самостійне змішування смузі набагато краще і не займає набагато більше часу.
Також вітаміни та смак у ваших власних руках. Вам хочеться шоколаду? Час за фруктами? Не біда, якщо ви покладаєтесь на те, щоб зробити шейки для схуднення самі.
До того ж домашні коктейлі набагато дешевші за придбаний варіант.
Що є в придбаних коктейлях для схуднення?
Навіть якщо список інгредієнтів різниться від виробника до виробника, усі дієтичні коктейлі мають одне спільне. Вони повинні мати тривалий термін зберігання і насправді є лише порошком, який змішується з водою або іншою рідиною.
І тоді з’являється перша проблема. На відміну від домашніх шейків для схуднення, це шейки інтенсивно обробляється промислово.
Вони повинні мати тривалий термін зберігання і якомога швидше готуватися. Як результат, шейки для схуднення, які ви купуєте, часто містять багато стабілізаторів, ароматизаторів, загусників, жиру, цукру та солі.
Щоб коктейлі мали смак, їх часто підсолоджують замінниками цукру. Це може бути фруктоза або нова тенденція солодкої стевії. Що стосується фруктози та стевії, більшість людей вважають, що вони є натуральними підсолоджувачами.
На жаль, у оброблених харчових продуктах це не так. Фруктовий цукор, що виробляється промисловим способом, підозрюється у сприянні ожирінню та порушенню гормональних процесів - ви просто не можете насититися. І замість того, щоб схуднути, відсоток жиру в організмі збільшується.
Завдяки цим кухонним приладам кожна страва досягає успіху
Рекламні посилання Amazon з комісією
Це схоже на підсолоджувач стевії. У натуральному вигляді стевія є практичним і не шкідливим підсолоджувачем.
На жаль, підсолоджувач із стевії вже не має багато спільного з природою. Потрібно багато хімічних речовин, поки речовина не буде відфільтровано з заводу і готово до продажу. Природа, нуль.
Більшість коктейлів додатково рекламують велику кількість вітамінів і мінералів, які вони містять. Ці вітаміни були додані синтетичним шляхом і мають зовсім інший вплив на організм, ніж вітаміни з фруктів та овочів.
Вам цікаво, чому додається так багато вітамінів? На це є проста відповідь. Додані вітаміни роблять продукти набагато кращими. На шкоду нашому здоров’ю.
Оскільки занадто багато синтетичних добавок шкідливі для нашого організму. Занадто багато синтетичного цинку може, наприклад, зробити так, щоб організм також не міг засвоювати мідь. Клацніть тут, щоб отримати науковий звіт про шкідливість занадто великої кількості доданих вітамінів.
І навіть якщо ви знайшли шейк для схуднення, який практично не містить “поганих” інгредієнтів. Зробіть шейки для схуднення самостійно все ще кращий. Тому що навіть якщо придбаний коктейль «здоровий», він порівняно дорогий, а також має дуже штучний смак.
Робіть найкращі інгредієнти для коктейлів для схуднення самостійно
Якщо ви хочете, щоб ваша втрата ваги потряслася без білкового порошку, вам, очевидно, потрібні продукти з високим вмістом білка. Тільки тоді коктейль насправді можна використовувати як замінник їжі та тримає вас ситими протягом тривалого часу.
Після того, як ви визначилися з «основним інгредієнтом», ви можете вдосконалити свій коктейль за допомогою фруктів, ягід, овочів та багатьох інших інгредієнтів.
Ось огляд того, які продукти підходять для такого коктейлю для схуднення і чому. Звичайно, вам не потрібно створювати власний рецепт, ви можете просто спробувати один з наших рецептів:)
Продукти, багаті білками, для коктейлю для схуднення
Основою кожного домашнього протеїнового коктейлю є білок. Ви можете отримати це з різних продуктів харчування.
Зробіть власні коктейлі для схуднення з фруктами та овочами
Фрукти та овочі забезпечують смак, колір та вітаміни. Таким чином, роблячи схуднення щоразу потрясає себе досвідом.
Натуральні підсолоджувачі, якщо ви хочете зробити свій засіб для схуднення самим собою
- меду
Мед є антиоксидантом та антибактеріальним засобом, саме тому мед часто описують як природний засіб. Однак ви повинні бути економними у дозуванні, оскільки мед - це переважно чистий цукор, і ви хочете уникати занадто великої кількості цукру, коли робите власні шейки для схуднення. - Фініковий сироп
Фініковий сироп має справді чудовий смак і справді конкурує зі звичайним медом. Він вважається природним антибіотиком і вважається ефективним навіть швидше, ніж популярний мед, який ви можете замовити в Amazon. Але і тут краще використовувати менше. - фрукти
Фрукти є чудовими підсолоджувачами, і вони, як правило, входять до складу кожного смузі. Залежно від смаку, солодкості фруктів є навіть достатньою і додатковий підсолоджувач не потрібен.
Завдяки цим кухонним приладам кожна страва досягає успіху