5 салатів з авокадо, які вам сподобаються - крок до здоров’я

Авокадо - це універсальний і здоровий фрукт, який ви повинні включити у свій раціон. Ось чому ми пропонуємо вам п’ять салатів з авокадо, від яких вода в роті буде напоюватися. Ви перевірите їх усіх ?

Салати - це смачні страви, які можна використовувати як закваску, гарнір або основну страву. У подальшій частині цієї статті без зайвих сумнівів відкрийте для себе деякі рецепти салатів з авокадо, які ви, звичайно, зможете пристосувати до свого смаку та потреб.

Харчові переваги авокадо

Чи знали ви, що авокадо постачає в організм мононенасичені жири, олеїнову та альфа-ліноленову кислоти? Авокадо також сприяє поліпшенню рівня холестерину та стабілізації серцебиття.

І це ще не все ... Ця їжа також багата клітковиною та такими мінералами, як калій та цинк. Нарешті, лютеїн, який він містить, діє як антиоксидант і допомагає запобігти проблемам зі здоров'ям. Тепер, коли ви знаєте більше про користь авокадо, чого ви чекаєте, щоб вживати його частіше ?

5 салатів з авокадо

1. Морський салат

Якщо ви любите морепродукти, цей рецепт ідеально вам підходить.

Знайте, що мідії забезпечують кальцій, залізо та йод. Що стосується яйця, воно забезпечує білок. А авокадо, крім усього іншого, забезпечує хороші жири. Всі інгредієнти цього рецепту дають унікальний результат.

Інгредієнти

2 авокадо
2 консервовані мариновані мідії
1 яйце укрутую
Сіль і перець (залежно від вашого смаку)
Базилік (за бажанням)

Підготовка

Очистіть авокадо і наріжте їх скибочками.
Наріжте кубиком круто зварене яйце.
Змішайте скибочки авокадо з мідіями.
Сіль і перець як завгодно.
Прикрасьте свій салат кубиками яєць і кількома листям базиліка.
Приправте салат маринадом з мідій.

2. Салати з авокадо: авокадо та моцарела

Що нам найбільше подобається в цьому рецепті, це те, що його підготовка займає п’ять хвилин !

Це казковий варіант для початківців у спекотні літні дні. Подавати його на сухарі - теж чудовий варіант. Це просто дивно !

Інгредієнти

5 помідорів
500 грам моцарели
2 авокадо
Василь
Сіль
Оливкова олія екстра вірджин

Підготовка

Очистіть авокадо і наріжте їх скибочками.
Помідори наріжте скибочками.
Наріжте моцарелу скибочками.
Все посолити і полити краплинкою оливкової олії.
Прикрасьте заготовку кількома листочками базиліка і вуаля! Ваш салат готовий до дегустації.

3. Авокадо та нут

Бобові культури забезпечують високоякісний білок з рослинних джерел. Ми знаємо, що включити ці продукти в раціон харчування не завжди легко. Ось чому ми запрошуємо вас сюди, щоб приготувати цей здоровий та оригінальний салат.

Інгредієнти

200г вареного нуту
1 авокадо
2 помідори
Листя салату
Листя коріандру
Оливкова олія екстра вірджин
Оцет
Сіль

Підготовка

Наріжте салат і сформуйте матрац із зеленого листя на дні ємності.
Очистіть і наріжте авокадо кубиками або скибочками.
Додайте в ємність помідори, авокадо та нут.
Посоліть за смаком і додайте краплинку оливкової олії та оцту. Ви також можете додати трохи подрібненої свіжої кінзи.

4. Салати з авокадо: авокадо та тунець

Рекомендується споживати рибу принаймні два рази на тиждень. Ось чому ми пропонуємо вам тут рецепт салату з авокадо та тунцем.

Інгредієнти

1 огірок
2 авокадо
1 велика банка тунця в розсолі
1 цибулина
Сіль і перець
Оливкова олія екстра вірджин

Підготовка

Огірок помити і нарізати кубиками.
Очистіть авокадо і наріжте кубиками.
Видаліть шкірку з цибулі і наріжте її жульєном.
Відіжміть тунця.
Змішайте всі інгредієнти і приправте препарат відповідно до ваших бажань.

5. Авокадо та гострий соус

Цей салат особливо оригінальний. Це ідеальний варіант, щоб здивувати своїх гостей, особливо якщо вони цінують мексиканську та індійську кухню, що характеризується їх пряним дотиком. Якщо так, не соромтеся робити їм цей салат.

Інгредієнти

2 авокадо
1 червона цибулина
6 редисок
1 яйце
100 грам копченого лосося
2 лимони для їх соку
4 столові ложки оливкової олії
Сіль
Коріандр
2 гострих перцю

Підготовка

Зварити яйце, щоб вийшло круте яйце. Вийміть шкаралупу і наріжте яйце кубиками. Забронюйте на потім.
Очистіть авокадо і видаліть кісточку. Наріжте їх скибочками або кубиками.
Зберіть всі інгредієнти в ємність і приправте все, додавши сіль, лимонний сік і оливкову олію.
Пора надати препарату пікантного відтінку: перемішайте гострий перець після видалення насіння і посипте подрібненим коріандром.

Ви зрозумієте ... Авокадо - чудовий і універсальний фрукт, який ви не соромтеся включати у свої страви. Ви можете створити безліч інших салатів з авокадо, додавши рибу, морепродукти, яйця, бобові ... Дайте фантазії розгулу !