5 секретів струнких людей
Більше щоденної боротьби з ідеальною вагою: завдяки здоровому ставленню ви можете безтурботно насолоджуватися цим. (Фото: Getty Images)
Тижні перед Різдвом дуже спокусливі, всі хороші рішення щодо власного балансу калорій забуваються. На порядку денному аперитиви, різдвяні вечері та гуляння. Гори шоколаду та різдвяного печива нагромаджуються в магазинах все раніше і раніше, і в ранні темні та холодні температури більшість з нас віддає перевагу зручному дивану перед тренажерним залом.
Це само по собі не було б проблемою. Якби не було голосіння і постійного самобичування: "Я знову занадто багато їв і пив!" Або: "Коли ви отримуєте такий чудовий фуршет безкоштовно?" Або: "Остання склянка не мала бути!" І особливо погано для вашої впевненості в собі, якщо талія колеги після свят залишається на тому самому місці, а ваша власна майже не видно. Ми швидко втішаємось тим, що у нас просто повільніший обмін речовин. Неправильне судження! Зазвичай відповідальність не генетика, а скоріше нездорове ставлення до їжі та пиття.
5 речей, які стрункі люди отримують правильно
1. Ви не караєте себе
Так, навіть стрункі зашкалюють, але без сумління. Оскільки це означає, що після першої оргії гурмана, як правило, слідує наступна. Зрештою, це вже не має значення, ти все одно вже "згрішив". Багато струнких людей роблять перерву наступного дня після пишної їжі. Не тому, що вони мусять або хочуть покарати себе, а просто тому, що їх потреба їсти та пити була задоволена.
2. Ви не купуєте легкі вироби
Не так давно цей тип дієти зі зниженою калорійністю розглядався як чудодійний засіб для отримання або збереження такої стрункої фігури. Проблема в тому, що більшість легких продуктів не заповнюють вас і є менш приємними. І здебільшого напівжирний маргарин не смакує, другий хліб змащується, але потім вдвічі більше вершкового масла, бо все-таки він повинен мати смак.
3. Ти не зводиш себе з розуму
Я знаю досить багато жінок, які щодня стоять на вазі. Чоловіки, як правило, більш розсудливі в цьому плані або схильні до репресій. Особливо у жінок вага може коливатися на один-два кіло, залежно від гормонального циклу або солоної дієти. Це сприяє надзвичайному розладу їжі.
4. Ви не керуєтесь (негативними) емоціями
Завжди є вагома причина, щоб втішити себе їжею та напоями, викинути гнів або відсвяткувати. І кожному, хто мав досвід з раннього дитинства, що світ виглядає краще з невеликою кількістю цукру, буде важко позбутися такої поведінки. Багато струнких людей усвідомлюють свої почуття, але не тягнуться до шоколаду та Ко, коли вони розчаровані, а намагаються переробити свої емоції по-іншому за допомогою вправ та спорту, розмови чи інших відволікаючих факторів.
5. Ви не петляєте
Сьогодні все «йти». Той, хто регулярно сидить у трамваї, знає різні запахи їжі. Багатий і завжди доступний асортимент їжі - це велика спокуса, особливо для людей, у яких мало часу або мало бажання готувати. Якщо ви годуєте постійно, ви більше не відчуваєте себе, коли цього достатньо. Оскільки ефект насичення настає лише приблизно через 20 хвилин. І щоб це відчути, потрібна певна кількість спокою та розслаблення. Але таке мають лише ті, хто не їсть стоячи або гуляючи. Ще один недолік постійного гризти: рівень цукру в крові сильно коливається і потребує поповнення, коли він знову знаходиться в підвалі.