5 швидких та корисних ідей для сніданку - спокій, радість, яблучний пиріг

Як і обіцяли, сьогодні у мене є 5 різних ідей для сніданку, які швидко та здорові!

Як і більшість людей, я волію залишитись на десять хвилин довше в ліжку, ніж витратити час на сніданок. Однак без сніданку у мене НІЩО не працює. Я з тих людей, які напівголодні, коли я прокидаюся, і НІКОЛИ не могли обійтись без сніданку.

Ось чому я зібрав 5 ідей для сніданку, які ви можете підготувати ввечері напередодні або - ще краще - на вихідних. Вранці швидко на кухні, візьміть готовий сніданок, геть!

Всі рецепти розроблені таким чином, що вам потрібно лише один раз приготувати їх, а потім скористатися ними протягом декількох днів. Тож ви можете або приготувати один із рецептів на цілий тиждень, або спробувати кілька з них, якщо хочете більше різноманітності.

Сніданок №1: запечена вівсяна каша

Добре, якщо ви стежите за нашим блогом, ви вже знаєте цей рецепт. Я опублікував його кілька тижнів тому, щоб цей пост не став таким довгим. Запечена вівсяна каша ідеально підходить для всіх, хто просто хоче швидко щось перемішати, а потім хоче, щоб про неї піклувались протягом усього тижня. Вівсяні пластівці дають тривалу енергію і наповнюють вас. Знайдіть рецепт тут.

Сніданок №2: Домашні заморожені вафлі з тостера

Сніданок для поціновувачів! Хто не хотів би мати вафлі кожен день? Are Вони виготовляються із цільнозернового борошна, а тому забезпечують нас великою кількістю поживних речовин для гарного початку дня. Вам потрібно лише трохи більше часу, щоб випікати їх. Тоді їх можна заморозити. Вранці вам просто потрібно дістати їх із морозильної камери, дати їм розморозитися в тостері і тадаа - свіжі, хрусткі вафлі на винос! Дійсно працює 🙂

125 г цільнозернового борошна
1 рівна чайна ложка розпушувача
3/4 ст. Л. Олії
75 мл мигдалевого молока (або іншого рослинного молока)
25 мл газованої води

Для солодких какао-вафель:

40 грам цукру
1/4 чайної ложки солі
2 ст. Ложки какао

Для солоних вафель з паприки:

3/4 чайної ложки солі
половина перцю, дрібно нарізана кубиками
2 маленькі червоні цибулини, дрібно нарізані кубиками, або зелена цибуля

Змішайте всі інгредієнти в міцне тісто. Випікаємо у вафельниці, даємо охолонути і заморожуємо. При необхідності розморозьте в тостері до хрусткої скоринки.

Сніданок №3: сухі печива

Ця ідея сніданку обов’язкова для всіх любителів мюслі! Мюслі у формі бісквіта - вам не потрібно нічого помішувати вранці, вам не потрібно мати готову герметичну банку, а просто з’їжте свої мюслі у формі бісквіта.

Для 10 печива вам потрібно:

2 невеликих банани (близько 120 г)
3 столові ложки арахісового масла або арахісового масла (близько 40 г)
50 мл мигдалевого молока (або іншого рослинного молока)
140 г ніжних вівсяних пластівців
1 жменька подрібнених фініків (або журавлина, шоколадні краплі, горіхи ...)

Розігрійте духовку до 175 ° C. Розтерти банани виделкою та змішати з арахісовим маслом/арахісовим маслом та мигдальним молоком. Змішайте все разом з вівсянкою. Складіть дати або щось подібне за бажанням. Сформуйте руками приблизно одну столову ложку тіста в кулю, а потім втисніть у плоский бісквіт на деко, застелене папером для випічки. Під час випікання печиво зберігає форму. Випікайте близько 12 хвилин, залиште охолоджуватися.

Сніданок №4: Шоколадний пудінг Чіа з бананом

Насіння чіа чудово підходять для сніданку, оскільки завдяки своїм властивостям, що набухають, ви надовго відчуваєте ситість. Вони є чудовим джерелом омега-3 і чудовим джерелом здорової клітковини. Разом з бананом вони забезпечують ранковий приплив енергії!

Вам потрібно на склянку (1 порція):

250 мл мигдалевого молока (або іншого рослинного молока)
4 ст. Ложки насіння чіа
1 банан
2 фініки (або 1-2 чайні ложки підсолоджувача на ваш вибір)
необов’язково: зерна какао або інші начинки

Змішайте насіння чіа з мигдальним молоком у склянці або мисці, яку можна забрати. Подрібніть фініки і також перемішайте (також працює інший підсолоджувач, такий як кленовий сироп або цукор). Дайте йому просочитися приблизно 10 хвилин, а потім знову перемішайте. Залиште набрякати на ніч у холодильнику. Наступного ранку наріжте банан і залийте його. Додайте зерна какао або інші начинки. Покладіть кришку і візьміть її з собою.

Сніданок №5: класичний: овес протягом ночі (або: вівсянка на ніч)

Цей варіант сніданку на винос - це абсолютна класична тенденція, принаймні, якщо ви проконсультуєтесь із блогами про їжу та Instagram. На мою думку, це правильно. Приготований швидко, цей сніданок містить багато мінералів та клітковини, і його завжди можна змінити з іншими фруктами тощо.

Вам потрібно на склянку (1 порція):

200 мл рослинного молока
5 ст. Ложки вівсяних пластівців
1 чайна ложка сиропу агави (або іншого підсолоджувача)
1/2 манго, очищеного від шкірки і нарізаного невеликими шматочками
необов’язково: начинки, такі як Висушений кокос

Змішайте вівсяні пластівці з молоком у пересувній гвинтовій баночці або банку, підсолодити сиропом агави і залишити на ніч набрякати в холодильнику. На наступний ранок зверху додайте манго або інші фрукти. Якщо вам подобається, покладіть зверху кокосові пластівці або інші начинки, закрийте і приберіть!

Як у вас? Вам абсолютно потрібен сніданок, як я, або ви належите до "групи відмови"?