5 ситуацій, коли краще не пити воду
Ми всі знаємо, що наше тіло здебільшого складається з рідини, саме тому важливо переконатися, що ми п’ємо достатньо води протягом дня. Він сприяє зволоженню органів, виведенню токсинів, регулюванню температури тіла, транспорту мінералів і правильному розвитку обмінних процесів загалом.
Незважаючи на це, є конкретні ситуації, коли найкраще уникати питної води, або принаймні почекати деякий час.
1. Не пийте воду, якщо ви вже спожили достатньо.
Почнемо з того, що пам’ятаємо, що вода поглинається не тільки тим, що ми наливаємо в склянку, але й їжею, яку ми їмо протягом дня. Важливо також зазначити, що хороша кількість води що кожен з нас повинен пити, не однаково для всіх, оскільки цінність залежить від багатьох факторів, таких як тип дієти, кількість фізичних вправ та особливі медичні умови.
Зазвичай рекомендована кількість становить два з половиною літри, але є люди, які, думаючи, що роблять правильно, споживають набагато більше. Наслідки такої звички, проте, дуже небезпечні: ми ризикуємо справжніми отруєння водою, що в свою чергу викликає такі проблеми, як серцева недостатність, проблеми з нирками та печінкою, синдром неправильної секреції діуретичних гормонів (АДГ) та гіпонатріємія (низький рівень натрію в плазмі крові).
2. Чи слід пити під час тренування ?
Відповідь - так, але показники гідратації під час тренувань різні. Перш за все, це необхідно оцінити інтенсивність діяльності що буде проведено: година кардіо-фітнесу, безумовно, не порівнянна з годиною постуральної гімнастики, з точки зору потовиділення! Порада полягає в тому, щоб запобігти зневодненню, пам’ятаючи про це пити перед початком тренувань (300-400 мл води); однак, коли ви вже тренуєтесь, рекомендується пити тільки маленькими ковтками води кожні 10-20 хвилин, щоб уникнути потрапляння занадто багато води в шлунок, що може спричинити нудоту. реінтеграція мінеральних солей після тренування також дуже важливо: найкраще пити теплу воду або напої, багаті магнієм і калієм, але з низьким вмістом солі.
3. Ваша сеча повністю прозора? Увага.
Сеча є одним із найближчих показників здоров’я людини. Різка зміна кольору вказує на ймовірний внутрішній дисбаланс, а у випадку повністю прозорої сечі це може означати занадто багато рідини споживається. "Ідеальний" колір сечі - справді прозорий і чіткий жовтий.
4. Не вживайте воду після вживання гострої їжі !
Це питання хімії: хімічна сполука, відповідальна за гостроту певних продуктів (капсаїцин), складається з неполярних молекул, які розчиняються в контакті з іншими неполярними речовинами, такими як молоко. З іншого боку, вода складається з полярних молекул, які лише ще більше поширюють капсаїцин у роті., що посилює відчуття печіння та болю.
5. Чи слід пити воду під час їжі ?
Це гаряче дискусійне питання, на яке неможливо відповісти прямолінійно, оскільки існує багато факторів, які необхідно враховувати. Позиція "ні" заснована на тому, що вода має силу затвердівати маслянисті речовини, тим самим уповільнюючи процес травлення.
Якщо вода холодна, це уповільнює і послаблює шлунковий сік, який замість цього слід поставити в найкраще робоче положення. Порада - спробувати пити перед їжею, особливо, щоб трохи наповнити шлунок і уникнути переїдання, і випити ще раз після їжі, бажано воду кімнатної температури.