5 смачних продуктів, які допоможуть вам схуднути цієї осені
Харчуватися здорово і, можливо, навіть схуднути на кілька кілограмів: ці продукти повинні бути в нашому меню восени, якщо ми хочемо схуднути
На смак брокколі особливо приємний восени
Те, що восени температура стає більш привабливою для того, щоб їсти дедалі ситніше, не означає, що вам автоматично доведеться набирати вагу. Покладайтесь на ці смачні осінні страви, адже тут дозволяється бенкет!
гарбуз
З 28 калоріями на 100 грам, гарбуз є одним з наших улюблених в нашому осінньому меню. Наприклад, горіховий Хоккайдо чудово смакує як суп, запечені овочі, на тарт фламбе або як заправка в салат. Він також містить багато кальцію, заліза, фосфору та калію, а також бета-каротин (попередник вітаміну А) та вітамін С, що надзвичайно допомагає нашій імунній системі восени та взимку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Буряк
Буряк забезпечує близько 52 кілокалорій на штуку. У ній мало жиру, міститься клітковина, білок, вітамін С, калій, вітамін В, залізо та фолієва кислота. Червоний бульба також має кровоочисний і розкислювальний ефект і стимулює обмін речовин. Це особливо смачно в салаті або у вигляді супу.
брокколі
Брокколі має 34 калорії на 100 грамів овочів. На смак він смачний як суп або приготований на пару як гарнір до м’яса та риби. Брокколі містить кальцій, магній, лошину кислоту, залізо та калій, що робить її чудовим стимулювачем імунітету восени та взимку. Він також багатий рослинним білком, складними вуглеводами і низьким вмістом жиру та калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Солодка картопля
Солодкий картопля оранжевого кольору майже не містить жиру і багатий вторинними рослинними речовинами, такими як каротиноїди та антоціани. Вони також містять мінерали та мікроелементи, такі як марганець, мідь та залізо, а також вітаміни В2, В6, Е та біотин. При 86 калоріях на 100 грам солодка картопля все ще є хорошим вибором для здорової осінньої дієти. Спробуйте їх як овочі в духовці, в каррі або як пюре.
Салат з баранини
Маючи лише 21 калорію на 100 грамів, салат з баранини потрапляє до нашого списку продуктів для схуднення восени. Листя салату наповнені вітаміном С, провітаміном А, магнієм та залізом. Салат з баранини - це саме те, що потрібно для нашої імунної системи в холодну пору року.