5 смачних рецептів салатів, приготованих з пресервів - л; бакалійник
Консервовані салати дозволяють їсти здорову, поживну та смачну їжу. Консервування пропонує значні переваги, включаючи тривалий термін зберігання продуктів при кімнатній температурі. Крім того, корисні для здоров’я консерви роблять їх ідеальними харчовими та поживними виборами. Чому тоді обійтися без? Консерви можна використовувати в безлічі страв, які лише обмежені вашою уявою. Щоб надихнути вас, ми представляємо 5 апетитних рецептів салатів, виготовлених із консервів, які потрібно робити та переробляти! Якщо ви вже є клієнтом Alimentation l'Epicier, у вас напевно вже буде все під рукою, щоб швидко приготувати ці страви.
1. Салат з кіноа, чорної квасолі та кукурудзяних ядер
Чому б не використовувати здорові зерна, такі як лобода, з вашими пресервами ?
Цей конкретний рецепт є корисним та ситним варіантом, особливо завдяки зернам кукурудзи. Цей ефективний овоч для придушення голоду містить кілька поживних речовин, необхідних для здоров’я, включаючи вітаміни групи В, фосфор, магній і клітковину.
Бобові - представлені в цьому салаті чорною квасолею - також важливі для здорового та збалансованого харчування. Вони багаті залізом, кальцієм, вітамінами групи В, магнієм, цинком і клітковиною. Як і кукурудза, вони є ідеальним вибором для схуднення.
Щоб приготувати цей салат з кіноа, поєднайте:
• Кіноа
• Консервована кукурудза
• Консервована чорна квасоля
• Перець
• Огірок, помідори або авокадо
• Олія каноли
• Сік лайма
Зробіть місце для своєї фантазії: ви також можете персоналізувати рецепт, додавши кілька смужок яловичини із Західної Канади, для ще більш повноцінного та смачного основного прийому їжі.
2. Салат з сардини, зеленої квасолі та спаржі
Сардини є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і кальцію. Тому для вашого здоров’я розумно регулярно вживати його в їжу. Цей рецепт салату з овочів і сардин - це смачний спосіб його з’їсти. З ним навіть малі потрапляють під чари цієї іноді відкинутої риби. !
Щоб скласти цей рецепт, поєднайте:
• Консервовані сардини
• консервована зелена квасоля
• Консервована спаржа
• Консервовані чорні оливки
• Майонез
• Трохи моркви
• Кабачки
• Оливкова олія
• Лимонний сік
І вуаля !
3. Салат з картоплі, тунця, квасолі та гороху
Тунець знаходиться тут у центрі уваги, оскільки він є важливим джерелом білків та поживних речовин, таких як фосфор, селен, а також вітаміни A, B та D. Тому риба забезпечує значну користь для здоров'я молодих та старих. Крім того, легкий тунець, що міститься в консервах, має дуже низьку концентрацію ртуті. Натомість горох наповнений білками і клітковиною. Вони забезпечують його більше, ніж багато овочів. Вони також корисні для очей завдяки лютеїну та зеаксантину, що містяться в них. Тому цей салат поєднує в собі ці два важливі інгредієнти для здоров’я.
Зробіть цей салат, комбінуючи:
• Олово тунця
• консервована зелена квасоля
• Консервований горошок або горох та морква
• Кілька картоплин
• Зубчик часнику
• Натяк на старомодну гірчицю
• Оливкова олія
• Червоний винний оцет
А тепер ти улюблений глава сім’ї !
4. Консервований салат з лосося
Як і тунець, лосось наповнений користю для здоров'я. Дійсно, останній містить омега-3 жирні кислоти - які сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань. Чи знали ви, що порівняно зі свіжим лососем ви можете їсти консервовані кістки лосося, які є важливим джерелом кальцію? Консервований лосось дозволяє швидко і легко їсти. Крім того, його смак покращує будь-яку страву !
Щоб приготувати цей соковитий салат з лосося, вам знадобиться:
• Банку лосося
• Консервовані нарізані гриби
• Консервовані чорні оливки
• Змішаний салат
• З зеленої цибулі
• Два помідори
• Лимонний сік
• Оливкова олія
Ось ви в присутності смачного салату, здорового і зручного для транспортування в офіс. Вам напевно заздрять колеги !
5. Серце з пальми та салату з артишоків
Наш останній рецепт, приготований з консервованих продуктів, - це смачний салат, в якому серця перебувають у центрі уваги: ми назвали серця пальм та серця артишоків. Ці два продукти також є чудовими варіантами здорового харчування. Дійсно, пальмове серце є чудовим джерелом клітковини, воно може полегшити кишковий транзит і має дуже мало калорій. Рясні клітковини і вітаміни, що містяться в серцях артишоків, роблять його їжею з антиоксидантною силою.
Цей салат містить:
• Скринька з пальмовими сердечками
• Коробка з артишоковими сердечками
• Два перці
• Очищений і насіння огірка
• Помідори черрі
• гірчиця діжонська
• Лимонний сік
• Оливкова олія
Для стильної презентації розріжте пальмові серця на тонкі скибочки. видаліть листя артишоку і розташуйте їх шарами. Якщо ви хочете, щоб воно було більш ситним - наприклад, як основне блюдо - ми пропонуємо додати до салату шматочки курки Квебеку. Гарантований захват! Це серце з пальмового дерева і артишоку є популярною стравою на вечірках та вечерях з друзями, і швидко стане вашим кулінарним шедевром !
Зараз ви озброєні 5 рецептами салатів, виготовленими з консервів. Смачні, поживні, прості та швидкі в приготуванні меню. Кожен із цих салатів можна насолодитись як основною їжею або як супровід, і це порадує і молодих, і старих.
Смачного !
На додаток до цих вищих сортів м'яса та риби, Alimentation l'Epicier пропонує всі консервовані продукти та сухі продукти. Тому у вас завжди є все під рукою, щоб легко приготувати їжу. Наша служба доставки доступна скрізь у Квебеку. Наші вантажівки охолоджуються, щоб зберегти всю свіжість ваших продуктів. Ось справжня альтернатива супермаркету!