5 смачних салатів, які потрібно зробити до кінця літа

Яка чудова пора року харчуватися здорово влітку! Це ідеальний час, щоб розважитися великою кількістю свіжих і смачних овочів, багатих вітамінами та мінералами.

Щоб супроводжувати вас у цей літній період та принести трохи свіжості, ми підготували добірку з 5 рецептів для гурманів, які слід зробити до літа !

кінця

Середземноморський салат, повний вітамінів та мінералів

Для 4 осіб | 25 хв

Інгредієнти:

  • 1 банка тунця
  • 2 великих помідора
  • 1 огірок
  • 1 червона цибулина
  • 60г фета
  • 2 яйця
  • 1 приємна жменя чорних оливок
  • Василь
  • Оливкова олія
  • Бальзамічний оцет
  • Солоний перець

Підготовка:

  1. У каструлі закип’ятити воду, а потім занурити яйця на 10 хв, щоб отримати круто зварені яйця.
  2. Наріжте круто зварені яйця на невеликі шматочки, а також овочі.
  3. Наріжте фету кубиками і обсипте тунець.
  4. Помістіть всі інгредієнти у велику миску
  5. Приправте олією, оцтом, сіллю і перцем.
  6. Подавати на тарілці, додавши зверху подрібнений базилік.

Салат з гречки та моркви

Для 4 осіб | 25 хв

Інгредієнти:

  • 300 г гречаної крупи
  • 2 моркви
  • 2 столові ложки подрібненого коріандру
  • 1 лимон
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • Солоний перець

Підготовка:

  1. Варіть гречку в каструлі з окропом 12-15 хвилин
  2. Злийте його і пропустіть під холодною водою, щоб припинити готувати. Дайте охолонути.
  3. Почистіть моркву і крупно натріть її.
  4. Видавіть лимон в салатник. Змішати з оливковою олією,
  5. Додайте моркву, кінзу та гречку. Сіль і перець.
  6. Змішайте і залиште в холодильнику

Салат з авокадо, кіноа та сочевиці

Для 4 осіб | 35 хв

Інгредієнти:

  • 200 гр вареної лободи
  • 4 ст. варена сочевиця
  • Стиглий авокадо
  • 6 помідорів черрі
  • ½ червоний перець
  • Коріандр
  • Свіжа м'ята
  • Свіжа петрушка
  • Оливкова олія
  • Вапно
  • Солоний перець
  • Табаско

Підготовка

  1. Подрібніть зелень і поріжте нарізані кубиками овочі та помідори черрі на четвертинки.
  2. Зваріть лободу і сочевицю окремо. Після приготування змішайте їх у мисці.
  3. Приправте краплинкою оливкової олії та лайма, солі та перцю.
  4. Додайте овочі та зелень.
  5. Додайте авокадо і трохи табаско.
  6. Змішайте і залиште в холодильнику

Салат з огірків і кавунів

Для 4 осіб | 25 хв

Інгредієнти:

  • 2 великі скибочки кавуна
  • 1 огірок
  • 300г тофу з зеленню
  • 2 ст. Ложки бальзамічного оцту
  • 6 ст. Ложки оливкової олії

Підготовка:

  1. Приготуйте вінегрет, змішавши оливкову олію та бальзамічний оцет.
  2. М’якоть кавуна наріжте кубиками.
  3. Наріжте огірок невеликими кубиками.
  4. Наріжте тофу з зеленню кубиками.
  5. Змішайте всі інгредієнти з заправкою і відкладіть в холодильник

Салат із сої та грибів

Для 4 осіб | 20 хв

Інгредієнти:

  • 1 приємна жменя свіжої паростки квасолі
  • 8 ґудзикових грибів
  • 1 грейпфрут
  • ½ огірок
  • 1 столова ложка подрібненого цибулі-цибулі
  • 1 столова ложка подрібненої петрушки
  • ½ лимон
  • 2 столові ложки ріпакової олії
  • Солоний перець

Підготовка:

  1. Очистіть і подрібніть гриби. Додайте трохи лимона, щоб запобігти їх потемнінню. Промийте і злийте паростки квасолі.
  2. Огірок почистити і розрізати навпіл уздовж. Видаліть насіння і розріжте кожну половинку на невеликі частини.
  3. Очистіть грейпфрут в сирому вигляді, відокремте чверті від білих мембран і наріжте їх шматочками (зберіть сік).
  4. Віночком змішайте грейпфрутовий сік з ріпаковою олією.
  5. Змішайте сирі овочі в салатниці, додайте зелень і соус, сіль і перець, перемішайте і відразу подавайте до столу.

Маленька підказка Sensilab

Вживаючи салати цього літа, ви отримаєте вигоду від мінерали і вітаміни ідеально підходить для здорового способу життя. Це дозволить вам сісти в улюблений купальник, не змушуючи занадто сильно !

Якщо вам потрібнододаткова допомога щоб швидко зберегти або поліпшити свою фігуру, ми радимо вам поєднати свою нову дієту з нашою Canon Corps Box за 15 днів.

З нашими двома флагманськими продуктами: AquaSlim EXTREME для вивести токсини та Затримка води, і FatBurn EXTREME наш L-карнітин спалювач жиру ! Для швидкий результат всього за 15 днів !

Перетворює будь-яка діяльність в сеанс спалювання жиру і пришвидшує результати за допомогою найпотужніший природний сечогінний засіб ринку для плоский живіт моментально.