5 смузі з бананами та полуницею - доза для здоров’я
Якщо ви любите солодощі, але досі не пили фруктових смузі, рекомендуємо спробувати рецепти нижче.
Після зелених овочевих смузі, ці смузі з бананами та полуницею - найкращий варіант, будучи дуже смачним та поживним.
Банани улюблені багатьма людьми, безумовно, завдяки тому, що вони солодкі. Високий рівень триптофану стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій.
Крім того, банани містять калій і вітамін В6. Якщо ви з’їсте два банани перед фізичним тренуванням, у вас вистачить енергії для занять навіть найвибагливішими видами діяльності. У той же час ці фрукти регулюють рівень цукру в крові.
В той самий час, Полуниця - одне з найкращих джерел вітаміну С. Крім того, вони багаті клітковиною, фолієвою кислотою, магнієм і калієм.
Полуниця також містить велику кількість флавоноїдів та фітонутрієнтів. Насправді колір цих фруктів обумовлений двома компонентами. Полуниця допомагає травленню, відбілює зуби та бореться з подразненнями шкіри.
Бананові та полуничні смузі
Тепер, коли ви знаєте користь двох фруктів, настав час дізнатися, як приготувати смузі з бананів та полуниці. Нижче ви знайдете варіанти на будь-який смак, тож принаймні один із цих рецептів вам сподобається.
1. Класичний смузі з бананами та полуницею
Цей препарат вважається класичним смузі з дуже простої причини: це дуже освіжає в спекотні дні. Якщо ви хочете, ви можете замінити коров’яче молоко мигдальним або кокосовим, щоб змінити смак і отримати більш легкий напій.
інгредієнти
- 1 кубик льоду
- 1 склянка молока
- 1 середній банан
- 2 столові ложки меду
- 1 склянка свіжої полуниці
Спосіб приготування
Обробіть усі інгредієнти в блендері, щоб отримати однорідну суміш. Налийте смузі в склянку і негайно подавайте до столу банан швидко окислюється.
2. Смузі з бананами, полуницею та чорницею
Другий рецепт у нашому списку бананових та полуничних смузі дуже смачний та багатий антиоксидантами. Смузі нижче - чудовий варіант добре нагодувати своїх дітей, не змушуючи їх нічого їсти.
Чорниця має мало калорій, але багата клітковиною, вітаміном С і вітаміном К. Тому ці фрукти борються з наслідками сонячного впливу.
інгредієнти
- 2 кубики льоду
- 1 середній банан
- Cup чорнична чашка
- 2 столові ложки меду
- 2 листки свіжої м’яти
- ½ чашка свіжої полуниці
- 1 склянка нежирного молока
Спосіб приготування
Обробляйте інгредієнти в блендері, поки не отримаєте рідку і однорідну суміш. Подавати смузі.
3. Смузі з капустою, бананами та полуницею
Ви могли б подумати, що у списку смузі з бананами та полуницею є зелений? Що ж, тут ви можете знайти смачний рецепт у наступних рядках.
Капуста - багатий на поживні речовини зелений листовий овоч, смак якого чудово поєднується з ароматами двох фруктів, що використовуються для виготовлення цього напою.
Смузі внизу багатий антиоксидантами та вітаміном С. Завдяки своїм властивостям ми рекомендуємо його особливо людям з проблемами серця.
інгредієнти
- 2 кубики льоду
- 1 середній банан
- 2 столові ложки меду
- 2 склянки дрібно нарізаної кормової капусти
- 1 склянка свіжої полуниці
- 1 склянка соєвого молока або мигдалю
Спосіб приготування
Обробляйте інгредієнти в блендері до отримання однорідної суміші. Налийте його в склянку і подавайте до столу.
4. Смузі з ананасами, бананами та полуницею
Ви любите солодкі, тропічні та смачні смаки, але без додавання алкоголю? Тоді наступний смузі буде саме на ваш смак.
Ананас - відмінне джерело вітаміну С, марганцю, міді та фолієвої кислоти. Крім того, цей фрукт містить бромелайн, сполуку, яка зміцнює імунітет і покращує здоров’я кишечника.
інгредієнти
- 1 кубик льоду
- 1 середній банан
- ½ чашка нарізаного кубиками ананаса
- ½ чашка свіжої полуниці
- 1 склянка нежирного молока
Спосіб приготування
Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші. Обслуговує його.
5. Смузі з шоколадом, бананами та полуницею
Ви любите полуницю та банани, покриті шоколадом? Цей смузі безумовно задовольняє вашу тягу до чогось солодкого та вершкового із смаком шоколаду.
Какао вважається суперпродуктом, оскільки він містить велику кількість антиоксидантів. Крім того, він бореться з депресією. Рекомендуємо коктейль нижче, якщо у вас сум або апатія.
інгредієнти
- 2 кубики льоду
- 1 середній банан
- 2 столові ложки меду
- ½ чашка свіжої полуниці
- 1 склянка нежирного молока
- ½ чайна ложка меленої кориці
- ½ чайна ложка какао-порошку
Спосіб приготування
Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші. Подавайте отриманий напій.
Що ви думаєте про ці смузі з бананами та полуницею на сніданок? Як бачите, всі вони солодкі, поживні та смачні. Найкраще, що вам не потрібно використовувати цукор, щоб підсолодити їх.