5 способів; покращити настрій за менший час; одна хвилина
5 способів покращити настрій менш ніж за хвилину
Маленькі підказки дають можливість знову посміхнутися і стерти поганий настрій у будь-який час доби.
Навіть якщо ми намагаємось якомога краще організувати себе, несподіване може зіпсувати нам день. Ми не можемо контролювати все, але можемо керувати своїми реакціями. А маленькі рефлекси, які дуже легко встановити, за лічені секунди викличуть усмішку на вашому обличчі. Дізнайтеся п’ять порад, щоб забути погані часи:
1) їсти чорницю
Ці синьо-чорні ягоди смачні та корисні. Вони містять антиоксиданти, клітковину і мають дуже низький глікемічний індекс. Іноді поганий настрій пов’язаний із занадто низьким рівнем цукру в крові. Жменя чорниці додасть вам необхідної енергії.
2) рухатися
Навіть якщо ви знаходитесь у самій гущі, знайдіть кілька хвилин, щоб зробити кілька кроків на вулицю, розтягнутися або потренуватися. Цей рефлекс активізує кровообіг і стимулює вироблення ендорфіну, гормон добробуту. Перерва також допоможе вам бути ефективнішими.
3) каракулі
Не соромтеся намалювати що-небудь на куточку блокнота посеред зустрічі. Згідно з дослідженням, на яке посилається, каракулі покращують нашу пам’ять і концентрацію уваги. Це спосіб звільнити творчість і наші позитивні думки.
4) зварити собі чай
Чашка чаю обмежити стрес, знижує артеріальний тиск і зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Коли у вас поганий день, перерва на гарячий напій допомагає розслабитися і поставити ваші проблеми на перспективу.
5) перегляньте відео про котів
Вчені стверджують: перегляд смішних відео про котів підсилює нашу енергію та виганяє негативні емоції. Досить кількох хвилин, щоб хихикати і знаходити гарний настрій.