5 способів природної детоксикації організму
Ми всі знаємо, що "чиста дієта" має переваги з точки зору добробуту та продуктивності, і все ж ми повинні - чесно - визнати, що ці правила не завжди дотримуються. Особливо у святкові випадки задоволення часто стоїть на першому місці. Причина жалюгідної совісті? Ні! Принаймні, коли йдеться про винятки. Як детоксикувати організм природним шляхом після такого винятку, ви дізнаєтесь із наступних 5 порад .
5 способів природного знешкодження організму/Зображення: iStock
1. ПРИРОДНО СОЛОДКИЙ
Для того, щоб детоксифікувати організм стабільно, слід повністю уникати рафінованого цукру та штучних підсолоджувачів. В якості заміни використовуйте солодкі фрукти, такі як банани або фініки - але, будь ласка, не у великих кількостях! Мед і сироп агави також дозволені в розумних кількостях. Такі спеції, як кориця, забезпечують смак певних рецептів навіть без зайвого цукру.
5 способів природного знешкодження організму/Зображення: iStock
2. ЇСТИ ЗЕЛЕНИЙ
Зелені листові овочі, такі як мангольд або шпинат, є природними мультивітамінними донорами. Окрім (інших) вітамінів та мінералів, він в основному містить залізо та фолієву кислоту, які, з одного боку, сприяють зміцненню вашої імунної системи, а з іншого - детоксикації вашого організму. Зелень, як шпинат, має гарний сирий смак (в салаті), але також підходить як теплий гарнір або інгредієнт корисної запіканки.
5 способів природного знешкодження організму/Зображення: iStock
3. Достатня кількість клітковини
Їжа з високим вмістом клітковини допомагає кишечнику детоксифікувати ваше тіло природним шляхом. Цільнозернові продукти (наприклад, виготовлені з лободи, амаранту тощо) також забезпечують очищення вашого організму від холестерину.
5 способів природного знешкодження організму/Зображення: iStock
4. ЇЖТЕ ПОМОРАНЧИК
Овочі, такі як апельсиновий перець, солодка картопля, гарбуз та морква, містять здорову порцію натурального цукру і гарантують, що тяга до чогось солодкого залишиться в минулому. Вітамін А та бета-каротин, що містяться, підтримують ваш зір, а також "якість" вашого волосся, нігтів та шкіри.
5 способів природного знешкодження організму/Зображення: iStock
5. ПЕРЕМІСТИТИСЯ!
Вибачте за всіх, хто не займається фізичними вправами, але при детоксикації фізичним навантаженням не обійтися. Окрім охолодження тіла, піт діє як транспортер токсинів і солі. Звичайно, у сауні також багато поту, але пам’ятайте, що здорового способу життя без фізичних вправ не існує! Ще одна перевага спорту: він посилює метаболізм. Таким чином ви зможете детоксикуватись швидше та стійкіше.