Що означає схуднути Міфи, які потрібно демонтувати Studio Fit
Хочу схуднути! Незалежно від віку, статі, професії чи освіти, кожен хоче схуднути. І для цього, звичайно, більшість людей починають робити черевні преси, тому що, очевидно, якщо ви хочете позбутися живота, вам потрібно робити вправи для живота. Потім йде упаковка з харчовою фольгою, незамінний китайський чай, «ураження електричним струмом» м’язів для швидшого результату, спорт, який робить інфофоліт для потіння і, отже, швидшого схуднення, дієта Аткінса, дієта Дюкана або, принаймні, класичний капустяний суп. І все більше і більше прийомів, абсолютно необхідних для швидкого і легкого схуднення, якщо ви можете повністю уникнути страшного "спорту та здорового харчування".
Давайте спочатку з’ясуємо, що означає ця втрата ваги. Втрата ваги відбувається, коли споживання калорій нижче, ніж споживання калорій. Тобто кількість калорій, які ми з’їдаємо і п’ємо за день, менше кількості калорій, які ми спалюємо за день.
І ось ми підійшли до першої великої проблеми, яка виникає, коли ви хочете схуднути: різкої дієти. Екстремальне зниження їжі не тільки неефективно в довгостроковій перспективі, але навіть може загрожувати здоров’ю. Нам потрібна енергія, щоб функціонувати, тому схуднення потрібно робити поступово і здорово. Крім того, після 12 годин без їжі метаболізм починає сповільнюватися, а це також уповільнює процес схуднення.
Харчова фольга або декілька шарів одягу під час занять спортом - ще один абсолютно марний метод, який більше заплутаний, ніж корисний. Ця категорія також включає час перебування в сауні для схуднення. Коли тіло тепле, його природна захисна реакція - потовиділення. А піт - це вода, а не жир. Хоча потовиділення виводить токсини, воно не допомагає схуднути, адже при першому прийомі їжі або склянці питної води все повертається назад. І це дуже добре, бо зневоднювати дуже нездорово і навіть небезпечно. На додачу до цього, якщо під час тренувань вам буде дуже жарко, ви, швидше за все, не зможете докласти бажаних зусиль через стрес, викликаний надмірним нагріванням організму. Тож пам’ятайте, піт виводить з тканин воду, а не жир.
У мене живіт, тому я роблю абс. На жаль, ви робите їх більш-менш даремно. Вправи для тонізування м’язів дійсно тонізують і працюють на цільовій області, але не жир, який її покриває. Погодьмось, у нас усіх є шість упаковок. Просто у деяких з нас це дуже добре ховається під шаром жиру. Для схуднення потрібно робити тренування для всіх груп м’язів, поєднані з кардіотренуваннями. Таким чином калорії спаляться, і шість упаковок почнуть виходити на поверхню. З мого досвіду, області, які найбільше турбують, є останніми, які досягають бажаної форми, тому для цього потрібні наполегливість і терпіння.
Я навіть не збираюся говорити про чарівні дієти, бо не хочу, щоб з ними пов’язували. Я просто кажу, що кожен робить те, що хоче, але рішення на все життя - це не дієта, а зміна способу життя. І робиться це повільно, іноді протягом декількох років. Але ефект невизначений.