5 способів саботувати зиму, щоб виглядати ідеально навесні - WOWBiz
Чи знали ви, що ваше тіло взимку впадає в сплячку, тобто в період, коли воно ретельно збирає жирові відкладення на потім? Це не було б такою великою проблемою, якби метаболізм працював на оптимальному рівні, але навіть він переходить у фазу "повільного руху" і дуже повільно спалює жирову тканину.
І ти повинен визнати, що взимку, як ніколи, ти неймовірно тягнеш до продуктів, що рясніють насиченими жирами. Постарайтеся не захоплюватися, адже навесні у вас буде багато роботи, щоб викласти все накопичене, задовольнивши свої кулінарні бажання. На щастя, у вас є безліч рішень, як схуднути взимку, щоб виглядати ідеально навесні.
1. Будьте максимально активні
Добре укутайтеся і займайтеся навіть взимку. Спорт і легке відчуття холоду допомагають швидше схуднути взимку. Якщо в першому випадку зрозуміло чому, то в другому речі вимагали тривалих наукових досліджень. Майже половина добової норми калорій спалюється організмом, щоб підтримувати оптимальну температуру тіла 37 градусів Цельсія. Чим нижча температура тіла, тим більше калорій організм буде змушений спалювати, щоб збалансувати його. Тому не втікайте від зимових холодів. Скористайтеся його присутністю, щоб схуднути!
У вас є багато зимових занять, які допоможуть вам спалити калорії. Наприклад, за 30 хвилин катання ви спалюєте близько 250 калорій, тоді як за той самий інтервал катання ви спалюєте 300 калорій.
2. Вживайте продукти, багаті водою
Їжа з високим вмістом води ідеально підходить взимку, коли гідратація вже не така, як у середині літа. Іншими словами, коли на вулиці холодно, ви забуваєте пити воду або споживати менше. Дефіцит води можна відновити за допомогою дієти. Спочатку намагайтеся їсти овочеві супи або бульйони щодня. Окрім зволоження організму, ви швидко отримаєте відчуття ситості та засвоїте багато корисних речовин.
Окрім супів, бажано вживати якомога більше фруктів та овочів, оскільки вони мають високий вміст води та клітковини.
3. Споживайте білок
Білок є необхідною поживною речовиною для процесу схуднення, оскільки він стимулює обмін речовин, прискорює процес спалювання жиру та сприяє збільшенню м’язової маси.
Взимку найкращим джерелом білка є бобові. Квасоля, горох і сочевиця, наприклад, швидко дають відчуття ситості і допомагають споживати менше калорій. Яйця та м’ясо також є хорошими джерелами білка, але слід вибирати нежирне м’ясо, особливо курку або індичку. Якщо ви їсте білок взимку, навесні ви будете виглядати сенсаційно.
4. Більше спати
Навіть якщо кількість калорій, які організм спалює уві сні, незначна, важливо відпочити принаймні 7 годин на ніч. Якщо ти спиш спокійно, наступного дня ти не прокинешся з гострим почуттям голоду і не будеш їсти першу їжу, яка потрапляє тобі в руку.
5. Поважайте страви та зменшуйте порції
Якщо ви хочете схуднути взимку, а навесні виглядати сенсаційно, спробуйте поважати 3 основні прийоми їжі протягом дня і зменшувати порції їжі, щоб не перевищувати добову калорійність.