5 способів втратити 200 калорій на день - Блог
Тренування щодня дозволяє досягти мети для схуднення. Втрата 200 калорій щодня - це вже перший крок до успіху. Отже, як спалити жир і досягти стрункішої та стрункішої фігури ? Ось кілька порад, що поєднують практику фізичних навантажень з трохи здорового глузду !
Легко втрачайте калорії під час ходьби або бігу
Перша хороша звичка, яку потрібно взяти, коли ви хочете схуднути - це якомога більше ходити пішки. Щоб відвезти дітей до школи, дістатися до роботи, якщо від вас додому кілька хвилин ходьби, або йти купувати хліб, надіньте кросівки, а не сідайте в машину. Справді, швидка ходьба може втратити до 200 ккал на годину, без особливих зусиль. Також завжди віддайте перевагу сходам до ліфтів.
Стрибайте на мотузці, щоб вдосконалити та підтягнути тіло
Щодня, а не їздити на велосипеді чи бігати, піти на скакалку. Почніть повільно, виконуючи 5 хв вправи кожні 10 секунд з 20-секундною перервою. Після одного місяця тренувань вам вдасться затримати 20 хв (з 40-секундними зусиллями для 10-секундного відновлення), а через два - 30-хвилинними зусиллями (до 2 хв послідовних зусиль протягом 10 секунд відновлення) ).
Плавання для вправ та м’якого нарощування м’язів
Ходити в басейн щодня - це здорово для організму. Тиск води дає можливість вправляти м’язи вглиб, не травмуючи суглоби. Ви можете попрощатися зі своїм целюлітом, оскільки дія води сприяє його усуненню. Цей вид спорту також відмінно підходить для людей, які страждають від болю в спині, оскільки мають тенденцію до нарощування м’язів, тоді як в звичайні часи важко займатися фізичними вправами.
І з точки зору втрати калорій, Це також повна коробка, оскільки плавання знищує до 680 на годину.
Крутити педалі на своєму квартирному велосипеді
Нарешті, кручення педалей - це також одна з порад для втрати кількох калорій щодня. Перед улюбленим серіалом ви не побачите минулого часу і не відчуєте своїх зусиль. Залежно від вашого темпу, ви можете втратити від 285 до 425 калорій за 30 хвилин.
Також можна попрощатися з калоріями, не вдягаючи штани для бігу та кросівки !
У своїй щоденній діяльності, також можна спалити багато калорій, навіть не підозрюючи про це. Таким чином, подейкують, що 30 хвилин статевого акту еквівалентні тренуванню. Що схуднути, розважаючись.
Так само можна схуднути, просто танцюючи. Ви любите ходити в нічний клуб? Продовжуйте рухатися, коли ви спалюєте на танцполі до 200 калорій за півгодини! Ви не звикли виходити на вулицю ? Увімкніть музику вдома і хитайтеся принаймні раз на день !