5 способів зробити схуднення простішим та цікавішим для CrossFitters!
Що стосується дієти, фітнесу, будови тіла чи чогось іншого, пов’язаного з поліпшенням здоров’я, ви повинні зробити все можливе, щоб досягнення цілей було якомога простішим та легшим. Що це означає ? Це означає, що не слід надто ускладнювати речі, що, на жаль, є причиною №1, через яку програми для схуднення виходять з ладу. Насправді це ускладнення полягає в тому, що ми схильні вважати популярними твердження про харчування, які в основному неправдиві. Це змушує людей тривожитись більше, ніж слід, і, отже, невдачі частіше. Якщо ціль поставлена простим, зрозумілим способом і не вимагає надлюдських зусиль для досягнення, має сенс, що ви з більшою ймовірністю її досягнете. Отже, ось 5 способів полегшити та полегшити схуднення. !
Насправді, що стосується схуднення, те, що ви їсте, має набагато менше значення, ніж те, скільки ви їсте. Дійсно, єдиною причиною дієти мод, яка зазвичай є успішною, є те, що вони полегшують менше їсти. Поки ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете, тому не витрачайте час, намагаючись знайти чарівну їжу, яка спалить ваш жир. Ви не знайдете! Натомість їжте здорову, натуральну, ситну їжу, і все відбуватиметься природним шляхом. Окрім того, абсолютно можна продовжувати худнути, незважаючи на кілька перевищень кількості «шкідливої їжі», звичайно, в помірних кількостях, як відомий Cheat Meal !
Одне із кліше щодо схуднення полягає в тому, що ми повинні добре харчуватися вранці і уникати їсти вночі, якщо хочемо схуднути. Обидві ці теорії явно помиляються. Жодне наукове дослідження ще не показало, що час доби, яку ви їсте, впливає на збільшення/втрату ваги, якщо контролюється споживання калорій. Поки ви їсте менше, ніж те, що ви спалюєте, ви худнете, незалежно від "Коли ви їсте".
Тісно пов’язаний із попередньою підказкою, про міф про те, що вам потрібно часто їсти невеликі кількості протягом дня, щоб підтримувати високий рівень обміну речовин і не допускати накопичення жиру, слід забути. Знову ж таки, ця теорія абсолютно неправдива, але в значній мірі продовжується промисловими гігантами, які мають економічний інтерес продавати вам готові закуски, щоб вони могли слідувати цьому міфу. Ніколи не було наукових досліджень, які демонстрували б збільшення або зменшення поведінки метаболізму шляхом маніпулювання частотою прийому їжі.