5 тибетських медитацій

від зламаний »Пн, 18 квітня 2011 р., 10:18 ранку

Я займаюся йогою як любитель, а також пілатом (я фанат). і я починаю тибетську йогу з компакт-диску "на шляху тибетської йоги", який робить великий наголос на енергетичній стороні, кі тощо.
в той же час я пробую свої сили у застосуванні 5 тибетців (зрештою, компакт-диск є підготовкою до цієї практики, і це йога).
хтось знає цю практику і переживав її ?
Дякую !

свідчення, з якими я зустрічався, мене дуже вразили та кинули виклик. Я перевіряв їх у мережі, чи не видавці розміщували публікації, а ні. автори іноземні, і це не викладається і не платна практика, тому рекламувати нікому. в основному, люди дивуються, мають енергію, худнуть тощо. ну, багато хто опускає медитативну сторону цієї практики і вважає це швидким тренажерним залом. я не так бачу, але ей

Як ти гадаєш ?

від Сяо_Бай »Пн, 25 квітня 2011 р., 16:26

від зламаний »Вівторок, 26 квітня 2011 р., 11:29 ранку

від Сяо_Бай »Вівторок, 26 квітня 2011 р., 12:37

я хотів би зайнятися медитацією/релаксацією, але я не знаю, з чого почати, можливо, я починаю з прочитання чогось про 5 тибетців !

від зламаний »Вівторок, 26 квітня 2011 р., 12:42

5 тибетців не є ні розслабленням, ні медитацією.
подивіться на посилання, які я розмістив.
з іншого боку, міс, пр розслаблення та медитація, дивіться мою програму на компакт-дисках !

від Сяо_Бай »Вівторок, 26 квітня 2011 р., 12:46

від зламаний »Вівторок, 26 квітня 2011 р., 12:57

га молодець !
Я дурюся !

від Сяо_Бай »Вівторок, 26 квітня 2011 р., 13:06

га молодець !
Я дурюся !

але ні, але ні, я видалив його помилково !

від Дзен ставлення »Середа 27 квітня 2011, 08:34

від Дейзі »Пт, 29 квітня 2011 р., 11:49

briséis писав: Привіт усім

свідчення, з якими я зустрічався, мене дуже вразили та кинули виклик. Я перевіряв їх у мережі, чи не видавці розміщували публікації, а ні. автори іноземні, і це не викладається і не платна практика, тому рекламувати нікому. в основному, люди дивуються, мають трохи енергії, худнуть тощо. ну, багато хто ігнорує медитативний бік цієї практики і вважає це швидким тренажерним залом. я не так бачу, але ей

Як ти гадаєш ?

Отже, мені справді цікаво, дякую за посилання; я постараюся тримати вас у курсі подій .

від зламаний »Пт, 29 квітня 2011 р., 13:01

Класно! так що будьте обережні, це просто, швидко, але добре подивіться на моє 4-те посилання: це слід робити щодня натщесерце! це синекваноновий стан! щодня. і surtt ми говоримо вам 21 повторення, але ви повинні робити це у своєму власному темпі. почати з 5 повторень. і збільшувати кожні 15 днів, лише якщо ви вважаєте це правильно.

ти нам скажеш !

від Дейзі »Пт, 29 квітня 2011 р., 13:13

від зламаний »Нд 08 травня 2011, 12:34

5 тибетців - це п’ять гімнастичних вправ, які збільшують нашу життєву енергію та регулюють її рівень у всіх чакрах чи енергетичних центрах нашого тіла. Незважаючи на свою простоту, ці вправи або обряди мають надзвичайну силу. Наш вік чи стан здоров’я не важливі, головне - практикувати їх щодня.

Ці 5 обрядів походять від монастирів, вилучених з Гімалаїв. Їх тримали в таємниці до 30-х років минулого століття, і їх пізнав західний світ Пітер Кельдер. Ми настійно рекомендуємо вам прочитати його твір "Les Cinq Tibetains", опублікований виданнями Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Geneva, ISBN 2-88058-091-9. У цій книзі ви також знайдете шосту вправу, яка спрямована на спрямування сексуальної енергії до різних чакр, значно збільшуючи життєвий тонус.

Тіло має 7 енергетичних центрів, які також називають чакрами і які відповідають 7 залозам внутрішньої секреції. Гормони, що виділяються цими залозами, регулюють всі наші функції організму. Коли ми маємо порушення здоров’я, рівень енергії чакр знижується. Так само з віком чакри, як правило, функціонують не так добре, як у молоді роки. Зараз ми знаємо значення гормонів у процесі старіння. Здається, гіпофіз починає виробляти "гормон смерті" з початком статевого дозрівання. Цей гормон, очевидно, знижує здатність наших клітин отримувати користь від інших гормонів, таких як гормон росту. Таким чином, наші клітини та органи поступово псуються і з часом гинуть. Іншими словами, всі ми є жертвами процесу старіння.

Оскільки 5 обрядів нормалізують дисбаланс семи чакр, можливо, гормональний дисбаланс також нормалізується? Це дозволило б нашим клітинам ділитися і процвітати так, як це було дуже молодими. Тож ми могли насправді відчувати себе і виглядати молодшими з кожним днем!

У будь-якому випадку, регулярна практика 5 тибетців приносить безперечне благополуччя, і вигоди, які ми отримуємо від цього для нашого здоров'я, безпосередньо пов'язані з нашими зусиллями. Існує лише один спосіб перевірити їх ефективність: спробуйте і приблизно через 30 днів зробіть першу оцінку. Ви не будете розчаровані!

Практикуйте ці обряди всі разом, оскільки вони доповнюють один одного і складають ціле. Їх слід практикувати вранці або ввечері, або вранці та ввечері. Слід зазначити, що якщо спочатку ми виконуємо ці вправи вранці та ввечері, це створює стимуляцію, яка може порушити сон. Ось чому протягом перших тижнів пропонується проводити обряди лише вранці. На початку краще проводити ці обряди тричі кожен протягом першого тижня, потім п’ять разів протягом другого і так далі протягом наступних тижнів, до двадцяти одного разу на день, за винятком першого обряду. робитимуть невизначену кількість разів до появи відчуття запаморочення.

Ще одна остання рекомендація: будьте послідовними у своїх зусиллях і не пропускайте тренування більше одного разу на тиждень. Виділіть час, необхідний для їх практики. Вкладений час того вартий.

"Вправи для виконання вдома, тибетські обряди

П’ять тибетських обрядів. Як робити ці гімнастичні вправи, щоб збільшити енергію свого тіла. Дізнайтеся всю інформацію про 5 тибетців, щоб застосувати їх на практиці.

Йога полегшена: енергія та рівновага в 5 простих вправах йоги 5 тибетців - це прості та потужні вправи йоги, які оживляють нервові сплетення, пов’язані з ними залози, стимулюючи потік енергії через чакри (впадіння в енергетичну систему, еквівалентні сплетінням, злиття нервів в організмі людини). Ці вправи, які часто називають обрядами, допомагають тонізувати та зміцнити всі основні групи м’язів, значно збільшують фізичну силу та здатність до опору. Благотворний ефект 5 тибетців є надзвичайним, швидким, і ефекти можна побачити вже через кілька тижнів практики досить декількох хвилин на день.

Що потрібно знати перед початком ініціації до 5 тибетців:

Ідеальний час для виконання тибетських 5 вправ - це вранці перед сніданком або ввечері перед сном., Що краще мати порожній шлунок (почекати 1 годину-дві після останнього прийому їжі), оскільки травлення поглинає значну частину наших енергій і може стати гальмом для належної практики обрядів. Ви також можете виконувати серію вправ двічі на день ... Після того, як практика буде засвоєна, чверть години на день буде достатньо для виконання обряди п’яти тибетців. На початку буде потрібно трохи більше часу для оптимальної концентрації, зокрема на рівні дихання. Кількість разів, що виконується кожним обрядом (або вправою), становить 21 раз: бажані ефекти в Потім енергетичні умови будуть повністю досягнуті, ритм, який, безсумнівно, буде важким на початку, але який швидко не створить жодних проблем. Почніть з виконання кожного з вправ два-три рази на сеанс (на день) і поступово збільшуйте протягом тижнів.

Для завершення всієї програми достатньо приблизно місяця, а саме 5 обрядів, повторених 21 раз.

Хто може виконати 5 тибетців ?

Цей метод підходить для будь-кого, він дозволяє принести добробут та енергію всім цим практикуючим. Однак, якщо ви страждаєте на специфічні патології м’язового, кісткового або дихального типу, радиться порада вашого лікаря.

Де і як практикуватися ?
Ідеальною практикою 5 обрядів було б приділити місце лише цій дисципліні. якщо це неможливо, виберіть кімнату, в якій вам комфортно, чисте та охайне місце. Виконуйте вправи на килимку або невеликому гімнастичному килимку або на підлозі.

Ви повинні мати найбільшу свободу пересування. Тож одягніть зручний та вільний одяг, без ременів та гумок і бажано з бавовни.

Залишайтеся босоніж, щоб отримати більше комфорту та рівноваги.

Нижче ви знайдете інструкції щодо виконання 5 обрядів.

Уважно прочитайте їх і по можливості виконуйте вправи перед дзеркалом, щоб мати змогу якомога краще виправити положення.

Почніть із виконання обрядів два-три рази, а потім збільшуйте протягом днів, поки не досягнете 21 рази.

Ця вправа зміцнює тамбур (чутливий механізм, пов’язаний з рівновагою, що знаходиться всередині вуха).

У положенні стоячи руки розкриваються горизонтально на одній лінії з плечима. Долоні звернені вниз, руки витягнуті з об’єднаними пальцями.

Тримаючи витягнуті таким чином руки, поверніть себе за годинниковою стрілкою.

Обертайтеся, поки у вас не запаморочиться, щоб сісти. На початку буде достатньо приблизно 6 обертів, щоб у вас закрутилося голова ... не перевищуйте 12 обертів.

Виконайте цю вправу 21 раз.

Дихальна вправа

Його потрібно виконувати після кожного з 5 обрядів.

Стоячи, зігнувши ноги, руки на стегнах, глибоко дихайте, вдихаючи носом.

Видихніть ротом, утворюючи губами O.

Подихніть інший раз так, перш ніж переходити до другого обряду.

Ляжте на спину. Руки біля боків, долоні пласко на підлозі. Ноги витягнуті разом.

Вдихніть через ніс, підніміть ноги під прямим кутом тулубом, не згинаючи ніг. Підніміть голову, штовхаючи підборіддя до тулуба.

Видихніть носом або ротом, опустивши ноги на підлогу. Зробіть перерву на кілька секунд.

Повторіть рух 21 раз.

В кінці цього другого обряду встаньте і виконайте вправу дихання, зазначену вище.

Опустіться на коліна, пальці стоять на землі (таким чином трохи піднімаючи ноги).

Ваші руки розташовані на задній частині стегон, трохи нижче сідниць. Спина пряма і голова нахилена вперед, підборіддя спирається вперед на верхню частину тіла.

Вдихніть носом і відкиньте верхню частину тіла назад.

Відсуньтеся якомога більше назад, використовуючи опору рук у верхній частині стегон.

Подихайте носом або ротом, повертаючись у вихідне положення.

Повторіть цей обряд 21 раз, підтримуючи певний витриманий і регулярний ритм

В кінці цього третього обряду встаньте і виконайте вправу дихання, зазначену вище.

Сядьте на підлогу, випрямивши ноги, а спину - прямо.

Підперіться руками об підлогу (долонями об підлогу) у стегнах.

Голова нахилена вперед, підборіддя торкається верхньої частини тулуба.

Вдихніть носом і підніміть стегна, спину, живіт, згинаючи коліна і обережно відносячи голову назад (зробіть місток якимось чином ...), тримаючи спину паралельно землі, ноги перпендикулярні.

Видихніть носом або ротом і поверніться у вихідне положення.

Попередження: ноги повинні залишатися прибитими до землі, а руки витягнутими.

Повторіть вправу 21 раз із регулярним і досить витриманим темпом.

В кінці цього четвертого обряду встаньте і виконайте вправу дихання, зазначену вище.

Ляжте на підлогу животом.

Ноги і руки трохи розведені.

Долоні на підлозі, підніміть на пальчики.

Підніміть верхню частину тіла, відсунувши голову назад.

Потім підніміть сідниці і стегна якомога вище (ваше тіло утворює трикутник), стоячи на носках, головою всередину (підборіддя зверху на грудях).

Поверніться у вихідне положення і повторіть 21 раз.

В кінці цього п’ятого обряду встаньте і виконайте вказану вище дихальну вправу

Протягом днів та тижнів ви зможете виконувати ці вправи з набагато більшою легкістю та легкістю і виконувати кожен з цих обрядів 21 раз.

Прогресуйте у своєму власному темпі, не поспішаючи.

Не забувайте добре дихати між кожним обрядом і залишатися зосередженим.

Незабаром відчуються переваги 5 тибетців.

Найкраще: потренуйтеся на вулиці 5 тибетців, а потім ходіть босоніж по траві.

Щоб дізнатись більше:

NB: Ви повинні поважати свої обмеження: 21 раз це необхідно. найкраще починати протягом 15 днів, виконуючи по 5 разів кожен. потім 7, потім 9 тощо тощо. і ми зупиняємось на порозі, який нам відповідає.

від Дзен ставлення »Пн 09 травня 2011, 07:52

від зламаний »Пн 09 травня 2011, 08:56

wooooaw! круто! Я не знав, що ти серйозно ставишся до цього! приємно повідомити нам !
по-перше, я дуже часто читаю, що вам доводиться зупинятися, як тільки вам стає погано (qd це виявляється занадто багато). ніколи не слід змушувати.

в будь-якому випадку, дякую ! це чудова сипа з вашого боку, щоб поділитися своїми почуттями !
Я розпочав, я замовив книгу вище (я хочу знати більше!), Це трапляється глупо, тоді я теж починаю !

від Дзен ставлення »Пн 09 травня 2011 р., 09:00

від Натураліан »Вівторок, 10 травня 2011 р., 11:56 ранку

від Дзен ставлення »Вівторок, 10 травня 2011 р., 12:08 вечора

від зламаний »Вівторок, 10 травня 2011 р., 12:57 вечора

від Дзен ставлення »Вівторок, 10 травня 2011 р., 13:06

Я отримав книгу, яку починаю читати сьогодні ввечері, я вам скажу
Зламав, ти також почав крутитися вранці ?

Натураліан ви їли раніше? у книзі зазначено, що це викликає нудоту, якщо ви їли менше трьох годин до виконання обрядів ?

ps. так, я просто подивився книгу

від зламаний »Вівторок, 10 травня 2011 р., 13:41

zenattitude написав: Я отримав книгу, я починаю її читати сьогодні ввечері, я вам скажу
Зламав, ти також почав крутитися вранці ?

ps. так, я просто подивився книгу

Ще ні ! Я отримую книгу сьогодні !
поки що вранці я займаюся пілатесом та простою йогою.
Я збираюся читати і теж починати !

від Натураліан »Вівторок, 10 травня 2011 р., 14:03

від зламаний »Вівторок, 10 травня 2011 р., 15:30

від Дзен ставлення »Вівторок, 10 травня 2011 р., 15:42

від зламаний »Вівторок, 10 травня 2011 р., 16:11

ха-ба, ще це я знайшов ці прокляті сайти. і читайте далі! тонкий. добре, є що перечитати. спасибі zenattitude

від Дзен ставлення »Четвер, 19 травня 2011 р., 13:14

добре прочитав частину книги
дихання повинно бути пов'язане з рухами
Я на перших 4 15 з кожної і останніх 10. На останньому я втомився. недостатньо міцні м’язи рук
якщо ні, то це підтверджує реальну вигоду.

від зламаний »Четвер, 19 травня 2011 р., 13:38

Дуже добре !
Я розпочав у вівторок, я почав з 7 кожного. це змушує вас потіти. з 4-го, мені було жарко! однак я робив майже 30 хв базової йоги щодня, але там у мене складається враження, що це працює більше, що енергія йде скрізь (я холоднокровний. навіть при 22 ° в будинку, який я ношу з пледом спина.)

ти робиш і шостий тибетський ?
у маленькій книжці, яка у мене є, вони також дають очищуючу медитацію наприкінці, це приємно !
але це правда, що це приносить енергетичний рівень! м’язово, побачимо. оскільки я вже багато займався йогою, я не знаю, чи це зміниться.
добре, що ти вже в 15. Я трохи затримаюся на 7, думаю.