5 упереджених ідей про жінок із зайвою вагою сьогодні The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Більшість з нас виявляють зайву вагу, багато разів дотримуючись дієт. І особливо трохи втрачаються потоком суперечливої інформації.
Останні оцінки показують, що у Франції 32% населення страждають від надмірної ваги, а 15% страждають ожирінням. Без ціннісного судження чи естетичного критерію ризик полягає, по суті, у здоров’ї. Оскільки ця надмірна вага може бути пов’язана з такими захворюваннями, як цукровий діабет, гіпертонія, які послаблюють організм і відповідають за серцево-судинні захворювання або інсульт.
Лікар Патрік Серог, лікар-дієтолог (Париж) розплутує істинне з хибним.
Індекс маси тіла - найкращий показник надмірної ваги.Ні. ІМТ - це вага над квадратом висоти (вага/зріст2). Це практичний, але погано уточнений показник, який можна використовувати для великих груп населення для визначення людей із надмірною вагою (від 25 до 30) та ожирінням (від 30). Але, візьміть спортсменів. Вони мають високий індекс маси тіла, але при цьому вони не жирні. На вазі м’язи важать набагато більше жиру. Також слід враховувати вагу скелета. Тож ІМТ застосовується не до всіх.
Ми набираємо вагу, тому що їмо занадто багатотак і ні. Це правда, якщо ви їсте занадто багато для своїх потреб і активності, ви наберете вагу. Більш прозаїчно, це питання в’їзду та виїзду! Але з іншого боку, коли ви їсте недостатньо, і якщо ви не худі, ви також не схуднете. Пояснення: Оскільки надходження поживних речовин недостатньо для функціонування організму, останній захищається, накопичуючи якомога більше енергії (жиру). Той самий шаблон при повторних дієтах. Вони «напружують» організм. Тож як тільки останній отримує трохи більше їжі, ніж потрібно, він зберігає її на випадок !
Нормально набирати вагу з вікомТак. Середнє значення становить близько 10 кг за 25 років. З віком м’язова маса зменшується. Однак саме м’язи визначають основний обмін речовин, тобто калорії, які ми спалюємо у спокої, переважно під час сну і без будь-якої активності. Отже, менша кількість м’язів призводить до менше спалених калорій. І якщо ми продовжуємо їсти однакову кількість, ми збільшуємо жир. Попередити це явище можна, збільшивши фізичну активність. Це не змушує вас худнути, але допомагає стабілізувати вагу. Що стосується стресу, до якого ми відносимо наші кілограми (гормон в гіпоталамусі стимулював би жирову масу), знову ж таки спорт відіграє важливу роль.
Спортсмени не ризикують зайвою вагоюПравда для професійних спортсменів у діяльності. Зазвичай вона спалює більше, ніж ковтає. Триатлоністи споживають від 4000 до 4500 калорій на день. Наприклад, велосипедист під час Тур де Франс витрачає від 6000 до 7000 калорій на день. І тому вони худі, бо ніколи не їдять стільки, скільки втрачають.
З іншого боку, як тільки вони припиняють свою інтенсивну діяльність, вони покривають себе і навіть більше. Як, наприклад, високий футболіст, такий стрункий, коли біжить за м’ячем, у якого вже насправді немає лінії !
Надмірна вага пов’язана з генетичною проблемоюТак частково. Але це рідко. У світі є кілька місць, включаючи острів у Тихому океані, де кожен у громаді має дуже помітну генетичну схильність до ожиріння. В іншому світі це вражає близько десяти сімей у всьому світі. До цього часу вчені ідентифікували понад 70 генів, чиї варіації схильні до захворювання.
Але, незалежно від генетичних факторів, ожиріння в будь-якому випадку пов’язане із занадто великим і неякісним споживанням їжі та малорухливим способом життя.