5 вагомих причин займатися після 60 років
Лікар Олександра Далу видає книгу, присвячену належним методам боротьби зі старінням. Не дивно, що спорт виходить на перше місце. Його конкретна порада для читачів Pleine Vie.
Хліб товстіє, догляд за собою з рослинами безпечний, заняття спортом призводить до схуднення, якщо моє волосся ламке, це через те, що мені бракує заліза, якщо у мене депресія - через щитовидку. У статті "100 заздалегідь продуманих ідей, які заважають вам добре працювати", доктор Далу, лікар Тедді Райнер, фахівець зі спорту та боротьби зі старінням, складає список справжніх помилок у питаннях здоров'я, настільки захоплюючих, як і дивуючих. Навчальна, але напрочуд проста у доступі, книга містить чудові поради щодо щоденного застосування у галузі дієти, спорту, сну, гормонів та генетики. Вона довіряє Pleine Vie "засоби обмеження поломки" та її рішення, щоб якомога довше залишатись у формі.
1 Спорт виробляє знеболюючі речовини
Біль - це запалення. Завдяки спорту, організм буде виробляти власні протизапальні препарати. Крім того, поєднання рослин, вітаміну D, кальцію та спорту значно уповільнює розвиток запальних захворювань.
2 Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, прийміть a !
Почніть потроху, від 5 до 10 хв/день, потім поступово збільшуйте до 30 хвилин. І якщо вам здається важким налаштувати, розділіть це на 3х10 хвилин ходьби/день. Почати роботу може кожен, без винятку. Одна умова: мати гарне взуття. Якщо у вас болить коліно або стопа,
3 Спорт корисний при гіпертонії
З 1960-х років медичні рекомендації не змінилися: менше солі, більше калію (тобто більше рослин у раціоні), менше алкоголю, менше ваги та більше фізичних вправ. Ці 5 ключових моментів діють як прямий зв’язок з гіпертонією. Пацієнт допомагає собі сам і часто переходить від прийому 5 препаратів до 2 препаратів за згодою лікаря.
4 Гонартроз не є перешкодою для фізичних навантажень
Зосередьтеся на водних видах активності, таких як аквагим, повзання, водні прогулянки.
5 Спорт - це секрет молодості
Вступає в дію кілька факторів: Соціалізація насамперед: коли ви займаєтеся спортом у групі, ви створюєте тепло і зв’язок. З іншого боку, існують такі речовини, які організм виробляє, такі як окситоцин, дофамін, серотонін, тестостерон, які дозволяють підтримувати форму у хорошому моральному стані. Нарешті, чим більше у вас м’язів, тим кращою буде постава. У добре задокументованому дослідженні порівняно дві групи людей похилого віку: одна займалася спортом, інша - ні. Виявилось, що ті, хто займався фізичною активністю, були більш пильними,
Читати
Сто отриманих ідей, які заважають вам добре працювати, доктор Олександра Далу, видання Leduc, 18 євро