5 важливих переваг вживання буряка
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Ось нова їжа, яку я додав у свій раціон минулого року ...
Як і багато сучасних овочів, буряк вперше вирощували римляни.
У 19 столітті він мав велику комерційну цінність, коли було виявлено, що з нього можна видобувати цукор.
Сьогодні основними виробниками цього овоча є США, Росія, Франція, Польща та Німеччина.
Багато класичні рецепти буряків пов’язані з Центральною та Східною Європою, включаючи знаменитий буряковий суп, відомий як борщ.
Належачи до тієї ж родини, що і шпинат, ви можете їсти як листя, так і коріння.
Листя гірчить на смак, тоді як корінь солодкий, його можна їсти сирим, вареним або маринованим.
5 найкращих переваг вживання буряків
Користь від нітратів у буряках, які перетворюються на оксид азоту у вашому організмі. Оксид азоту допомагає розслабити і розширити судини, що покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск.
2- Поліпшення серцево-судинної діяльності: Багато спортсменів споживають буряк регулярно або перед своїми змаганнями, намагаючись поліпшити свої показники.
В одному дослідженні вживання бурякового соку дозволяло суб’єктам виконувати серцево-судинні вправи на 16% довше !
Перевага все-таки приписується нітратам.
3- Допоможіть своєму травленню та регулярності: Оскільки цей овоч містить багато клітковини, він допомагає запобігти запорам, сприяючи регулярності роботи травної системи.
4- Допомагає детоксикувати вас: Беталаїновий пігмент у буряках підтримує процес детоксикації вашого організму, допомагаючи токсинам зв’язуватися з іншими молекулами, щоб вони могли виводитися вашим організмом. Традиційно буряк використовується для очищення крові та печінки.
5- Зменшити запалення у вашому тілі: Холін є дуже важливою та універсальною поживною речовиною в буряках, яка допомагає під час сну, скорочення м’язів, навчання та пам’яті. Холін також допомагає підтримувати структуру клітинних мембран, полегшує передачу нервових імпульсів, сприяє засвоєнню жиру та зменшує хронічне запалення.
Харчова цінність буряка
На 100 г сирого буряка:
2г білка
10г вуглеводів
Як їсти більше буряків
Ви легко можете з’їсти більше цього овоча:
- У вигляді бурякового соку
- Як інгредієнт ваших салатів
- Нарізаний шматочками, обсмажений на сковороді
- У супі або супі
Здоров’я вам і дякую, що поділилися цією статтею !