5 видів насіння, які потрібно включити у свій щоденний раціон
Повне білка, клітковини, вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот, насіння є надзвичайною їжею як для фігури, так і для здоров’я в цілому.
Ось 5 видів насіння, які бажано включати у свій щоденний раціон:
Насіння льону знижують рівень холестерину, стабілізують рівень цукру в крові, зміцнюють імунітет і допомагають схуднути.
Насіння льону наповнені клітковиною, мінералами, білками, антиоксидантами та незамінними жирними кислотами Омега-3.
Вживайте насіння льону за 30 хвилин до основного прийому їжі ввечері, оскільки в шлунку насіння збільшують об’єм у кілька разів. Таким чином, ви будете їсти менше їжі і довго будете відчувати ситість.
Гарбузове насіння було для вас радістю, коли ви були маленькими. Ви їли їх із задоволенням після того, як бабуся злегка підрум’янила їх на плиті, а потім забула насолодитися їх смаком. Що ж, пора повернути маленькі сьогоднішні насолоди дитинства. Насіння гарбуза - чудове джерело вітамінів групи В, заліза, магнію, цинку та білка.
Багаті амінокислотою, яка називається триптофаном, гарбузові насіння допомагають позбутися стресу, депресії та тривоги. Не кажучи вже про те, що вони є діуретиками, вони сприяють зростанню волосся та покращують роботу нирок.
Навіть якщо вам не вигідна інтенсивна промоція, корисно знати, що насіння чіа є надзвичайним у раціоні. Вони мають в 30 разів більше антиоксидантів, ніж чорниця, в 6 разів більше кальцію, ніж незбиране молоко, заліза в 3 рази більше, ніж шпинату, магнію в 15 разів більше, ніж брокколі, і в 8 разів більше омега-3, ніж лосось.
Насіння соняшника
Регулярне та помірне вживання насіння соняшнику забезпечує ваш організм вітаміном Е, магнієм, селеном та вітамінами групи В.
Насіння соняшнику корисно для волосся та шкіри та зменшує ризик розвитку раку.
Насіння конопель містить клітковину, яка допомагає підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту та серця. Завдяки омега-3 та омега-6 незамінним жирним кислотам насіння конопель зміцнюють прикрасу волосся і роблять шкіру випромінюваною красою.
Ці чудові насіння борються із втомою, стресом та гіпертонією. Їх рекомендують застосовувати під час вагітності та годування груддю через вміст омега-3.