5 видів насіння, яких не повинно бракувати в раціоні, - Едумедичні

5 видів насіння, які не повинні бути відсутніми в раціоні

Існує кілька типів насіння, які мають справжню користь для здоров’я, яких не повинно бракувати в жодному раціоні. Багаті поживними речовинами, насіння допомагають нам заправляти салати чи інші продукти, які ми готуємо вдома. П’ять видів насіння спеціалісти рекомендують вводити при щоденному харчуванні.

Гарбузове насіння

Рекомендуються гарбузові насіння, оскільки вони багаті магнієм. Експерти зазначають, що високий вміст магнію в крові зменшує на 40% ризик передчасної смерті чоловіків.

Насіння гарбуза також багаті іншими мінералами, такими як цинк і калій.

Насіння соняшника

Ці насіння багаті білком, клітковиною, цинком, вітаміном В6. Насіння соняшнику рекомендуються людям похилого віку для поліпшення пам’яті та когнітивних можливостей.

Насіння льону

Насіння льону сприяють потребі організму в жирних кислотах омега-3. Дослідження Американської кардіологічної асоціації показує, що постійно споживані насіння льону можуть сприяти зниженню артеріального тиску.

Фахівці вважають, що лляне насіння може допомогти запобігти раку передміхурової залози, зменшуючи ризик раку молочної залози.

Насіння кунжуту часто використовують лише для прикраси певних продуктів, переважно тістечок, не знаючи їх користі для здоров’я.

Сьюзан багата кальцієм, магнієм, залізом і цинком.

Насіння конопель

Насіння конопель допомагають зміцнити імунітет, багаті жирними кислотами омега 3. Фахівці вважають, що насіння конопель знижує ризик серцевих захворювань.

Ці насіння також сприяють зменшенню ризику запалення, рівня холестерину, але також полегшують біль у суглобах.

---