5 видів постів; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Голодування означає повністю уникати їжі та напоїв, що містять калорії. Піст міцно закріпився в історії людства як цілком природний процес: наші предки не мали можливості їсти щодня - спочатку вони мали полювати або збирати їжу. Тим не менше, її тіло повинно було бути в повному обсязі ефективно у будь-який час. Отже, завдяки еволюції ми змушені справлятися з кількома днями без їжі, оскільки тоді використовуються власні запаси енергії організму. У наш час ми постимо дуже конкретно, щоб схуднути, зберегти здоров’я та форму та/або запобігти хворобам. Відповідно існують різні методи утримання від їжі. Вони значно відрізняються за ступенем складності та цілями. У цій статті ми підсумовуємо різні типи посту.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Голодування означає повністю уникати їжі та напоїв, що містять калорії. Піст міцно закріпився в історії людства як цілком природний процес: наші предки не мали можливості їсти щодня - їм спочатку довелося полювати або збирати їжу. Тим не менше, її тіло повинно було бути в повному обсязі ефективно у будь-який час. Отже, завдяки еволюції ми змушені справлятися з кількома днями без їжі, оскільки тоді використовуються власні запаси енергії організму. У наш час ми постимо дуже конкретно, щоб схуднути, зберегти здоров’я та форму та/або запобігти хворобам. Відповідно існують різні методи утримання від їжі. Вони значно відрізняються за ступенем складності та цілями. У цій статті ми підсумовуємо різні типи посту.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Голодування означає повністю уникати їжі та напоїв, що містять калорії. Піст міцно закріпився в історії людства як цілком природний процес: наші предки не мали можливості їсти щодня - їм спочатку довелося полювати або збирати їжу. Тим не менше, її тіло повинно було бути в повному обсязі ефективно у будь-який час. Отже, завдяки еволюції ми змушені справлятися з кількома днями без їжі, оскільки тоді використовуються власні запаси енергії організму. У наш час ми постимо дуже конкретно, щоб схуднути, зберегти здоров’я та фізичну форму та/або запобігти захворюванням. Відповідно існують різні методи утримання від їжі. Вони значно відрізняються за ступенем складності та цілями. У цій статті ми підсумовуємо різні типи посту.

Періодичне голодування грунтується на простому розумінні: лише кілька годин повного уникання їжі та напоїв, що містять калорії, призводять до викиду гормонів, що стимулюють спалювання жиру і часто позитивно впливають на здоров’я. Чергуючи голодування протягом декількох годин (16, 18 або 20 годин) щодня та прийом їжі протягом решти годин. Ці методи називаються 16: 8, 18: 6 та 20: 4. У години голодування вивільняються гормони, що спалюють жир, і організм отримує енергетичний приплив. Тому періодичне голодування підходить не тільки для схуднення, але й для спортсменів та людей, які хочуть поліпшити своє здоров’я та фізичну форму. Гормональні ефекти голодування на схуднення настільки потужні, що вони потужніші, ніж підрахунок (і зменшення) калорій.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

підгонка

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Переривчастий піст ',' підкреслено ' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Періодичне голодування грунтується на простому розумінні: лише кілька годин повного уникання їжі та напоїв, що містять калорії, призводять до викиду гормонів, що стимулюють спалювання жиру і часто позитивно впливають на здоров’я. Чергуючи голодування протягом декількох годин (16, 18 або 20 годин) щодня та прийом їжі протягом решти годин. Ці методи називаються 16: 8, 18: 6 та 20: 4. У години голодування вивільняються гормони, що спалюють жир, і організм отримує енергетичний приплив. Тому періодичне голодування підходить не тільки для схуднення, але й для спортсменів та людей, які хочуть поліпшити своє здоров’я та фізичну форму. Гормональні ефекти голодування на схуднення настільки потужні, що вони потужніші, ніж підрахунок (і зменшення) калорій.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

видів

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Переривчасте голодування

Періодичне голодування грунтується на простому розумінні: лише кілька годин повного уникання їжі та напоїв, що містять калорії, призводять до викиду гормонів, що стимулюють спалювання жиру і часто позитивно впливають на здоров’я. Чергуючи голодування протягом декількох годин (16, 18 або 20 годин) щодня та прийом їжі протягом решти годин. Ці методи називаються 16: 8, 18: 6 та 20: 4. У години голодування вивільняються гормони, що спалюють жир, і організм отримує енергетичний приплив. Тому періодичне голодування підходить не тільки для схуднення, але й для спортсменів та людей, які хочуть поліпшити своє здоров’я та фізичну форму. Гормональні ефекти голодування на схуднення настільки потужні, що вони потужніші, ніж підрахунок (і зменшення) калорій.