5 видів; продукти для схуднення - частина друга
У попередньому дописі на цьому тижні ми розглянули питання про тип продуктів для схуднення. Зокрема, ми говорили про 5 видів їжі цього типу, яку потрібно включити у свій раціон для схуднення.
5 видів продуктів для схуднення - частина 2
Сьогодні ми продовжуємо цю ж тему зі списком з 5 додаткових видів продуктів, які слід включити у свій раціон. Приходьте досліджувати їх !
Цитрусові фрукти
Як і в яблуках, цитрусові містять багато пектину, що сприяє травленню та ситості. Апельсини та грейпфрути є найбільш переважними для схуднення.
Риба
У рибі багато білка та омега-3 жирних кислот, що допомагає насичувати цю їжу швидше та повноцінніше. Він може бути навіть більш насиченим, ніж інші джерела білка, такі як курка та телятина.
М'ясо без жиру
Ти знав ? У м’ясі дуже багато білка, і його не слід виключати з меню. Вживання нежирного м’яса зменшує загальне споживання калорій протягом дня та під час проміжних прийомів їжі.
Сир/сир
Сир має низьку калорійність і велику кількість білка, а також вітаміну В, кальцію, фосфору та селену. Тому не дивно, що це частина дієти спортсменів та людей, які прагнуть набрати більше м’язової маси. Насправді відчуття ситості, яке дає сир, можна порівняти з відчуттям яєць.
Овочі
З високим вмістом води та клітковини овочі довше можуть почувати себе ситішими. Але дегустуючи салат, коли ви хочете схуднути, уникайте соусів, таких як заправка. Для максимального ефекту спробуйте з’їсти салат перед основною стравою. Це значно зменшить кількість споживаних калорій під час кожного прийому їжі. !