5 видів сиру, які не саботують ваш раціон - дієта; Дієта

Дієтолог Михаела Біліч (фото) каже, що молочні продукти допомагають втратити на 20% більше жиру. Тільки якщо ви знаєте, який з них вибрати! Ось 5 видів сиру, які ви можете спокійно їсти!

видів

Ми п'ємо молоко з першого до останнього дня нашого життя, і у нас все добре, адже молоко є єдиною повноцінною їжею: воно містить усі 3 основні категорії поживних речовин (білки, вуглеводи, ліпіди), поряд з вітамінами A, D, E, група В) та мінерали (кальцій, фосфор, цинк та залізо).

Окрім молока, сири є ще одним важливим ресурсом у щоденному раціоні, але також і в раціоні. При однаковій кількості споживаних калорій ті, у кого в раціоні є молочні продукти, втрачають на 20% більше жиру.

Сири містять триптофан, попередник серотоніну, який забезпечує добробут на центральному рівні. Триптофан у сирі засвоюється краще, ніж у м’ясі, тому молочна дієта не викликає депресії та тривоги. Умовою є звернення уваги на калорії.

Кальцій у молочних продуктах змушує метаболізм спалювати жир: кальцій підтримує нормальну швидкість метаболізму під час дієти і, крім того, поєднується з харчовими жирами, утворюючи милоподібну речовину, яка не може засвоюватися, тому виводиться.

Сири для вживання

1. Свіжий коров'ячий сир має 0-3% жиру та 70 калорій (низький) або 6-7% та 110 калорій (жир).
2.