5 видів спорту, які спалюють найбільше калорій
Як щодо 1000 калорій, спалених за годину? Ви коли-небудь намагалися з’ясувати форми руху, за допомогою яких можна спалити більше енергії?
Fitbook Німеччина зробила розрахунки та увійшла до п’ятірки видів спорту, які спалюють найбільше калорій. У своїх результатах вони взяли за модель 30-річного чоловіка, 183 см при вазі 80 кілограмів. У випадку з жінками вони також зупинились у віці 30 років, вагою 60 кг при зрості 165 см. В обох випадках зусилля тривали 60 хвилин.
ПЛАВАННЯ
Вважався вільний стиль. Спорт, в якому м’язи постійно тренуються, не перевантажуючи спину та суглоби. Під час рухів надлишок жиру в організмі зникає, а крім того, зміцнюються серцеві м’язи. Плавання забезпечує хороший кровообіг по венах, і, що не менш важливо, це естетичний вид спорту. Печіння у жінок: 480 калорій | Спалювання у чоловіків: 648 калорій
ВЕЛОСИПЕД (26 кілометрів на годину)
У цьому випадку було встановлено 26 кілометрів на годину. Переваги велосипедного руху доступні кожному. Тренуйте суглоби, насолоджуйтесь свіжим повітрям протягом усього руху. Це спорт для всіх, чи ми говоримо про початківців, чи про професіоналів. Навіть у випадку найменшої кількості друзів з рухом, це альтернатива бігу, наприклад. До того ж у вас вільні красиві ноги і приваблива попка ...
Як і у випадку з бігом, він починається легше, тоді інтенсивність зростає, і при хорошій підготовці ви зможете розслабитися зі швидкістю 26 кілометрів на годину. Спалювання у жінок: 578 калорій Спалювання у чоловіків: 781 калорій.
спінінг
Спінінг був винайдений на початку 1980-х років американським спортсменом та практикуванням бойових мистецтв Джонні Голдбергом, відомим сьогодні як Джонні Г. Під час підготовки до "Гонки по Америці" він відчув потребу розробити новий метод, який дозволяти йому тренуватися навіть у холодну пору року. Таким чином, він спроектував стаціонарний внутрішній велосипед, який ідеально імітував би справжню їзду на велосипеді.
Кажуть, що немає жодного виду спорту, в якому ви б потіли сильніше і в той же час робили вас щасливішими за спінінг. Нерідкі випадки, коли інструктори перетворюють свої тренування на справжню вечірку, годуючи учасників світловими ефектами, гарячими ритмами та голосовими мотиваціями. У той же час серцево-судинна система приведена в хороший темп.
Єдиним мінусом спінінга є те, що якщо у вас немає приватної спортивної кімнати, вона завжди прив’язана до тренажерного залу. Скажімо, при спінінгу споживання калорій залежить, звичайно, від інтенсивності. Спалювання у жінок: 636 калорій Спалювання у чоловіків: 859 калорій.
Біг (12 кілометрів на годину)
Що стосується витривалості, фізичної форми та спалювання жиру, біг залишається непереможеним. Це також один з найпростіших видів спорту всіх часів. Вкладення мінімальні! Звичайно, бігунам-початківцям не слід спринтуватись наосліп, інакше через короткий час ви знесилитесь.
Тому починайте повільно і збільшуйте темп з обережністю і терпінням. Потім, коли-небудь ви дійдете до першого змагання або навіть до першого марафону.
Якщо ви раніше не займалися особливими видами спорту, рекомендується відвідати сімейного лікаря та/або ортопеда, щоб проконсультуватися перед початком тренування з більшою інтенсивністю. Палаючі жінки: 682 калорії Горіння у чоловіків: 921 калорія.
Мотузкові стрибки
Те, що було одним з його розваг у дитинстві, виявляється одним із найбільших вбивців калорій. Все, що вам потрібно - це мотузка і здорові ноги. Якщо ви додасте більше ритмічної музики, у вас є інгредієнти для гарного тренування. Протягом кількох років скакалка підкорювала західні спортзали під назвою «Пропускання мотузки». Популярність цього виду спорту зростає.
На жаль, скакалка не для початківців спорт. Якщо у вас (все ще) спостерігаються ожиріння або проблеми із суглобами, рекомендується починати з більш повільного темпу (приблизно 2-3 рази на тиждень по 5 хвилин) і обов’язково спочатку звернутися до лікаря. Великі споживачі фітнесу, які пропускають мотузку протягом години, винагороджуються неймовірними цифрами з точки зору споживання калорій. Палаючі жінки: 682 калорії Горіння у чоловіків: 921 калорія.